Круглая и зубчатая мышцы спины — их функции и строение

Мышцы груди: строение и функции

Грудные мышцы занимают большую часть на верхней поверхности туловища и хорошо видны спереди. Каждый мужчина стремится придать мышцам груди массы и рельефа, так как данные мышцы сильно влияют на общее.

Располагаясь непосредственно под трапециевидной мышцей, эти три глубокие мышцы зрительно увеличивают объем верхнего отдела спины.

Универсальные возможности мышц спины

Мышцы спины — важная неотъемлемая часть активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое бы его движение не было бы возможным. В то же время они используются человеческим организмом не только для движений, но играют и важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой как отдельные элементы позвоночника — позвонки, так и в целом позвоночник, задавая и поддерживая его природные изгибы. Таким образом, мышцы спины ни на минуту не отдыхают у активного бодрствующего человека, находящегося в вертикальном положении. Можно представить себе, сколь утомительно тяжела их работа.

Универсальные возможности мышц спины.

Зоны мышц спины

Помимо прочих распределений, анатомически мышцы спины человека разделяются на зоны. Всего выделяют 5 областей:

  • Лопаточная;
  • Подлопаточная;
  • Поясничная;
  • Крестцовая;
  • Позвоночная.

Чаще всего они не нуждаются в дополнительной тренировке анатомически глубокие мышцы спины не требуют отдельной проработки и развиваются вместе с остальными.

Анатомия спины

Ч еловеческое тело, как и все сложные живые организмы, имеет в своём строении множество мышц. Человек — существо сухопутное и прямоходящее, а значит, у него хорошо развита скелетная мускулатура, позволяющая эффективно перемещаться. Простейшие механизмы выполняющие двигательную функцию в виде сократительных белков появились у одноклеточных организмов. Позднее, уже у многоклеточных, для этих целей были выделены отдельные профилированные клетки, предназначенные для сокращения. Так что в эволюционном плане мышцы куда древнее костей.

Если считать количество, то анатомически выделено около 600 скелетных мышц. Мышечная масса от всего веса может составлять от 44 до 50 %, в зависимости от возраста и уровня подготовки. У грудных младенцев мышцы есть, но не развиты, поэтому их вес составляет всего 23 %. По мере роста ребёнка первыми крепнут мышцы живота, потом — жевательные, к моменту, когда младенец начинает ползать, тренируются мышцы шеи, спины и конечностей. Пока человек растет, мышечная масса увеличивается в 35 раз. Конечно, у мужчин, в силу гендерных особенностей, мускулатура развита сильнее, но общее строение примерно одинаковое. Общее развитие мускулатуры, если человек не решил вдруг заняться спортом, продолжается до 25—30 лет.

С точки зрения строения, принято выделять три вида мышечной ткани: гладкую, поперечно-полосатую (скелетная мускулатура) и миокард (сердечная мышца).

Гладкая мускулатура представлена в основном в стенках сосудов и внутренних органах, кишечнике и т. д. Эта мышечная ткань подключена к вегетативной нервной системе, которая работает непроизвольно, автоматически, то есть не поддаётся волевому управлению в привычном понимании. Мы не можем открывать привратник желудка по желанию, как, например, открывать рот. Сокращения гладких мышц, волнообразные и плавные, происходят почти постоянно.

Скелетная мускулатура позволяет человеку совершать телодвижения, выстраивать различные позы, совершать работу и может действовать по воле человека. Однако, даже когда наше внимание не сосредоточено на том или ином телодвижении, мышцы всё равно находятся в работе, поддерживая осанку, не давая голове упасть, а также помогают в дыхании и удержании равновесия. Скелетные мышцы способны совершать большую работу по мере надобности и расслабляться, однако при перегрузках они утомляются. Они растут и крепнут при увеличении нагрузки и, наоборот, уменьшаются и атрофируются, если нагрузка отсутствует. Кстати, замечено — чтобы натренировать мускул, времени нужно вдвое больше, нежели для того, чтобы он атрофировался.

Миокард имеет строение, схожее с поперечно-полосатой мускулатурой, однако имеет свои особенности строения и особую систему генерации ритмических сокращений, благодаря чему сердце совершает непрерывную интенсивную работу, независимо от воли хозяина и почти неутомимо.

По месту расположения бывают мышцы глубокие, расположенные внутри, ближе к скелету и органам, и поверхностные — расположенные ближе к коже. Мышцы тела наслаиваются друг на друга, в некоторых местах образовывая три-четыре слоя.

Итак, рассмотрим вкратце, как устроена мышца. Миоцит, или мышечная клетка, в отличие от других клеток, очень длинная и узкая, почти в сотню раз длиннее своего диаметра. Миоцит называют скорее не клеткой, а волокном. Пучки таких волокон и формируют мускулы. Каждый пучок заключен в собственную оболочку, несколько пучков формируют более крупный пучок, также имеющий свою оболочку, что в итоге и составляет тело мышц.

Миоциты бывают двух типов — медленные и быстрые волокна. Медленные волокна имеют красноватый цвет и более выносливы, быстрые же волокна — более бледные, но способны развить силу в 10 раз больше. Красные пучки преобладают в мышцах, предназначенных для статических нагрузок (спина, шея), быстрые — для динамических (конечности). Какое соотношение волокон вырастет в каждой мышце, заложено генетически и с возрастом (или тренировками) не изменяется.

Как же работает миоцит, как он сокращается? Мышечная клетка в основе своей имеет длинные микрофибриллы — последовательность контейнеров (саркомеров), где содержатся нити рабочих белков — актина и миозина, расположенных продольно. Таких контейнеров в клетке очень много. При поступлении активирующего импульса от нервного волокна на белковых нитях миозина активизируются микроотростки, которые цепляют нити актина и продвигают их вдоль себя к центру контейнера, располагаясь более компактно и уменьшая его длину. Это всё равно что поместить ладони на столе пальцами друг к другу: при сближении пальцы правой руки пройдут между пальцами левой, и расстояние между ладонями сократится. Чтобы сохранить это положение, нужен постоянный поток нервных импульсов и достаточное количество ионов Ca, K, Na и Cl. Когда нервный импульс отсутствует, белки актина автоматически возвращаются на исходное место, и мышца снова удлиняется. На микроуровне выигранное расстояние мизерно, но учитывая количество саркомеров, оно позволяет некоторым миоцитам уменьшиться аж вдвое.

Все мышцы обязательно крепятся к костям с помощью сухожилий. В начале и конце мышечное волокно исходит из сухожилия, которое к концам уплотняется и крепится к кости. Сухожилия могут быть длинными, как у мышц конечностей, или широкими, как у брюшных мышц, могут делить одну мышцу на несколько последовательных пучков. Сухожилия очень прочные. Например, ахиллово, или пяточное сухожилие, может выдержать нагрузку в 500 кг, а сухожилие четырёхглавой мышцы бедра — аж 600 кг! В сухожилиях находятся чувствительные волокна нервов, которые сообщают мозгу о выполняемой работе и степени усталости. Также мышца имеет хвост и голову, хвост немного у́же и длиннее, зато голова интенсивнее сокращается.

Читайте также:  План действий при аллергии на плесень

Сила мускула зависит от его толщины, то есть от количества волокон в нём, однако возрастание мощности имеет один научный парадокс — при увеличении массы мышцы вдвое, сила её увеличивается втрое. Объяснить это научно пока никто не может.

Помимо оболочек, заключающих в себе пучки миоцитов, каждая мышца имеет собственный «футляр» — фасцию. Фасции состоят из соединительной ткани и отделяют мышцы одну от другой, а также группы соседних мышц от других групп. Они обеспечивают целостность мышечных пучков, уменьшают трение. Чем больше нагрузка на мышцу, тем толще у неё фасция. Фасций нет только у лицевых мышц, что, вероятно, связано, с мимическими функциями этой части тела.

Каждая мышца имеет своё место и своё назначение, её строение соответствует её функциям. В данной статье мы поговорим о мышцах спины, которые покрывают значительную площадь тела человека.

Мышцы тела наслаиваются друг на друга, в некоторых местах образовывая три-четыре слоя.

Сильная спина: не только для красоты

Вы замечали, какие мышцы чаще всего качают люди в тренажерных залах? Чаще всего новички изо всех сил стараются развить так называемые «показательные» мускулы: мужчины работают над бицепсами и грудью, а девушки – над бедрами и ягодицами. Ведь под одеждой спину не видно! Однако это не совсем так: узкая талия и V-образный контур спины формируют подтянутую, спортивную мужскую фигуру, а девушкам и женщинам крепкая спина позволяет без опаски носить платья с глубоким вырезом сзади.

Мышцы спины – самые большие труженики в нашем теле, в отличие от многих других, они постоянно «заняты делом». В спорте они участвуют практически во всех базовых силовых упражнениях для груди, конечностей, нижней части тела, поэтому людям со слабой спиной не удается эффективно наращивать мышечную массу, увеличивая рабочий вес снарядов и интенсивность тренировок. Кроме того, слабый мышечный корсет увеличивает вероятность травм.

Кроме того, слабый мышечный корсет увеличивает вероятность травм.

I. Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, располагаются в два слоя, из которых самый поверхностный состоит из двух широких мышц: трапециевидной и широчайшей мышцы спины.

1. М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы.
Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна мышцы спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, средние идут горизонтально к acromion, а нижние поднимаются вверх и латерально к spina scapulae.

Функция 1. Верхние волокна мышцы поднимают кверху пояс верхней конечности, причем лопатка поворачивается своим нижним углом в латеральную сторону, как это бывает, например, при поднятии руки выше горизонтальной линии. Нижние волокна опускают лопатку книзу.
При сокращении всех волокон мышца тянет пояс верхней конечности кзади и к середине, причем обе лопатки сближаются между собой, если это действие происходит на обеих сторонах. (Инн. n. accessorins XI и CII-IV)

2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины, занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.

Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота.

От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.

Функция. Разгибает и пронирует плечо, отведенную руку приводит. Действуя через посредство плечевой кости, мышца передвигает в том же направлении и пояс верхней конечности. Вследствие своего прикрепления к ребрам мышца при фиксированных руках может расширять грудную клетку, содействуя вдоху, а также подтягивать туловище к рукам, например при лазании по канату.
Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с ветки на ветку (передвижение с помощью рук — брахиация), чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее (как отголосок филогенеза) у человека. (Инн. CVI-VIII – N. thoracodorsalis, n. subscapularis.)

3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца, лежит иод m. trapezius, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки книзу от spina scapulae.

Функция. При сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Являясь антагонистом m. serratus anterior, она вместе с ней фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. (Инн. CIV-V – N. dorsalis scapulae.)

4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку. Начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков, идет вниз и латерально и прикрепляется к верхнему углу лопатки.
Функция видна из названия. (Инн. CIV-V – N. dorsalis scapulae.)

Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с ветки на ветку передвижение с помощью рук брахиация , чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее как отголосок филогенеза у человека.

Упражнения для развития мышц спины

Любую мышечную группу можно развить, так и мышцы спины не исключение. Лучше всего с этим справятся специальные направленные упражнения. Конечно для каждого человека эффект от них будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит подобрать те которые максимально полезны для вас.

Читайте также:  Сироп от горла для детей: инструкция по применению

Есть базовые упражнения которые напрягают всю спину и изолированные которые нацелены только на конкретную мышцу.

В самом движении также задействованы широчайшие мышцы спины, и нижняя с верхней зубчатой мышцей.

Мышцы поверхностного слоя

1.Трапецевидная мышца (musculus trapezius), парная

Это парная мышца, и если рассматривать только левую или только правую трапецевидную мышцу, мы отчётливо увидим треугольник. Если же посмотреть на контуры обеих мышц вместе, тогда мы действительно увидим фигуру, которая похожа на трапецию. Посмотрите на иллюстрацию из атласа топографической анатомии Ю.Л. Золотко:

Отметим на ней контуры трапецевидной мышцы:

В атласе Синельникова эта мышца также довольно наглядно представлена, например, на этой иллюстрации:

Кстати, если вы хорошо выучили топографию шеи, вы наверняка вспомните, что трапецевидная мышца участвует в формировании боковой области шеи (regio cervicales lateralis), точнее, её задней границы:

Начало: наружный затылочный выступ (затылочная кость); остистые отростки 7-го шейного и всех грудных позвонков.

Прикрепление: на обеих иллюстрациях вы можете увидеть что мышца переходит в сухожилие, которое прикрепляется к ости лопатки. Верхние и латеральные пучки мышцы прикрепляются к акромиону лопатки и к акромиальному отростку ключицы.

Функция: приближение лопатки к позвоночнику; поднимание лопатки. Также — участие в наклоне головы назад. При одностороннем сокращении поворачивает голову в противоположную сторону.

Чтобы лучше запомнить начало и прикрепление этой мышцы, просто представьте себе примерную топографию: мышца начинается по довольно узкому длинному участку от затылочной кости черепа и позвоночника, потом её пучки расходятся вширь и прикрепляются к костям пояса верхней конечности — к лопатке и к ключице.

2. Широчайшая мышца спины (musculus latissimus dorsi), парная

Это ещё одна поверхностная мышца, которая располагается чуть ниже трапецевидной мышцы. Верхние пучки широчайшей мышцы немного прикрываются трапецевидной мышцей. Это особенно хорошо заметно на иллюстрации, которую мы уже разбирали:

Широчайшая мышца спины имеет весьма говорящее название, она действительно очень широкая и крупная. Широчайшие мышцы покрывают всю заднюю часть туловища, словно корсет (я также говорил про наружные мышцы живота, они тоже похожи на корсет).

У атлетически развитых людей эта мышца хорошо видна даже спереди (красный цвет). Эти участки в народе называются «крылья». Развитая широчайшая мышца спины в совокупности с дельтовидными мышцами (жёлтый цвет) и большими грудными мышцами (зелёный цвет) формирует мужской тип фигуры с очень широкой верхней частью туловища и узким тазом.

Кстати, это кадр из фильма про Супермена, который называется «Человек из стали». Можно только восхищаться этой зернистой картинкой и великолепной цветовой гаммой. Зак Снайдер, конечно, гений.

Чтобы запомнить начало этой мышцы, вам нужно просто перечислить все кости, которые есть в области этой мышцы. Валите всё в кучу и точно не ошибётесь:

  • Позвонки (6 нижних грудных+все поясничные + весь крестец)
  • Таз ( наружная губа гребня подвздошной кости);
  • Рёбра (четыре нижние пары).

Прикрепление: плечевая кость. Если быть точнее — гребень малого бугорка плечевой кости.

Функция: вращение руки вовнутрь, приведение её к туловищу. Во время подтягиваний на перекладине с широко расположенными руками подавляющая часть нагрузки приходится именно на широчайшую мышцу спины. Поскольку мышца прикрепляется к нижним рёбрам, она является вспомогательной мышцей, осуществляющей акт дыхания.

Трапецевидная мышца и широчайшая мышца спины формируют первый слой поверхностной группы мышц спины. Давайте отразим это в нашей табличке:

3.Ромбовидная мышца (musculus rhomboideus), состоит из двух мышц, парная

Ромбовидной мышцей мы начинаем второй слой поверхностных мышц спины. Эта мышца лежит под трапецевидной мышцей. Без удаления трапецевидной мышцы ромбовидную мышцу увидеть невозможно.

На этом рисунке на левой половине спины трапецевидная мышца удалена, поэтому ромбовидную мышцу мы видим замечательно. Если совсем упростить, то ромбовидная мышца — это широкий ремешок, который спускается от шейного и начала грудного отдела позвоночника к лопатке:

На самом деле, многие анатомы выделяют две ромбовидные мышцы — большую и малую. Иногда их представляют наоборот — как одну единую мышцу.

Вы можете увидеть, что расположение большой и малой ромбовидных мышц вполне позволяет называть их одной мышцей. Вот контуры большой ромбовидной обведены жёлтым, а контуры малой ромбовидной — голубым цветом.

Это на самом деле похоже на ромб — довольно широкая четырёхугольная пластина (сейчас мы рассматриваем их как единую мышцу), которая натягивается между позвонками и лопаткой. Попробуйте отыскать ромбовидную мышцу на иллюстрации из несравненно крутого атласа Золотко:

Начало: остистые отростки двух нижний шейных позвонков (малая) и остистые отростки четырёх верхних грудных позвонков (большая).

Прикрепление: медиальный край лопатки.

Функция: расположение мышцы подсказывает нам, что при сокращении она притягивает лопатку к позвоночнику и тянет её вверх.

4. Мышца, поднимающая лопатку (musculus levator scapulae), парная

Если вы смотрите на препарированный труп или на анатомический планшет с мыслями «я никогда не выучу эти мышцы спины, это какой-то непонятный фарш!», то вы, конечно, неправы.

Например, мышца, поднимающая лопатку. Казалось бы, это один из кучи мышечных волокон, которые протянуты через весь труп (планшет). А вот и нет. У этой мышцы есть одна примета, запомнив которую вы её точно не перепутаете ни с чем:

  • Мышца, поднимающая лопатку, прикрепляется к самому верхней части медиального края лопатки. Ни одна другая мышца не прикрепляется к этому месту.

Когда нам требуется показать эту мышцу на планшете или на трупе, мы отгибает трапецевидную мышцу, спокойно находим вершину медиального края лопатки и смело показывает на мышечное волокно, которое крепится в этом месте. Перепутать с чем-либо невозможно.

А теперь попробуйте без выделения:

Начало: задние бугорки поперечных отростков четырёх верхних шейных позвонков;

Прикрепление: верхний угол лопатки;

Функция: мышца, поднимающая лопатку как ни странно, поднимает лопатку

Наш второй слой поверхностной группы мышц завершился. Теперь мы можем ещё немного пополнить нашу таблицу и наши знания:

5. Верхняя задняя зубчатая мышца (musculus serratus posterior superior)

Этой мышцей начинается третий слой мышц спины. Вы можете легко запомнить эту мышцу, потому что она и её «сестра» — нижняя задняя зубчатая мышца — являются единственными мышцами спины, функцией которых является исключительно участие в дыхательном акте.

Читайте также:  Как применять камфорное масло при кашле и бронхите

Продолжаем логическую цепочку. Если единственная роль мышцы — участие в дыхании, к к каким костям она может прикрепляться? Конечно же, к рёбрам.

Теперь давайте разберём местоположение и внешний вид верхней задней зубчатой мышцы. Это третий слой поверхностных мышц спины, значит, чтобы обнаружить эту мышцу, нам нужно удалить сначала трапецевидную мышцу, а затем и ромбовидную. Под ромбовидной мы увидим четыре крупных мышечных пучка, которые отходят от позвонков и прикрепляются к рёбрам, покрывая каждое ребро. Кстати, в этом есть сходство с передними зубчатыми мышцами, которые относятся к мышцам груди.

Для того, чтобы рассмотреть эту мышцу, нам нужно взять препарат, на котором удалены трапецевидные и ромбовидные мышцы, а также лопатка и все мышцы, которые относятся к поясу верхней конечности:

Также на википедии есть рисунок из атласа Воробьева аж 1938 года. Конечно, помоложе чем анатомический атлас Грея, но всё равно раритет. Слева верхняя задняя зубчатая мышца отвёрнута в сторону, чтобы были видны места прикрепления.

Для закрепления попробуйте отыскать эту мышцу без выделения цветом:

Начало: остистые отростки двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков.

Прикрепление: наружная поверхность 2-5 рёбер.

Функция: помогает осуществлять вдох.

Это одна из самых простых мышц на самом деле. Она начинается от позвоночника, прикрепляется к рёбрам, соответственно, приводит в движение рёбра, соответственно, помогает дыханию.

6.Нижняя задняя межрёберная мышца (musculus serratus posterior inferior).

Завершаем описание семейства межрёберных мышц. Если передние межрёберные мышцы располагались одним пластом, то задние, как вы видите, разделены на верхние и нижние, между которыми имеется значительное расстояние в 8 грудных позвонков.

Чтобы увидеть нижние задние зубчатые мышцы (выделены зелёным), нам нужно отогнуть или удалить широчайшую мышцу спины (справа не удалена, выделена голубым):

Нижние задние зубчатые мышцы отлично показаны на иллюстрации из атласа Золотко. Попробуйте найти их:

Начало: поверхностный листок пояснично-грудной фасции на уровне двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков.

Прикрепление: наружная поверхность четырёх нижних рёбер.

Функция: вы наверное могли заметить закономерность — всё, что прикрепляется к рёбрам, косвенно или напрямую участвует в дыхании. Все зубчатые мышцы полностью подтверждают эту закономерность. Если быть точнее, нижняя задняя дыхательная мышца участвует в акте вдоха, опуская рёбра.

Добавляем третий слой мышц в нашу классификацию:

Начало остистые отростки двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков.

Содержание

  • 1 Мышцы спины
    • 1.1 Трапециевидные мышцы
    • 1.2 Широчайшие мышцы спины
    • 1.3 Ромбовидные мышцы
    • 1.4 Разгибатели спины
  • 2 Глубокие мышцы спины
    • 2.1 Глубокие мышцы спины, поясничный отдел
    • 2.2 Глубокие мышцы спины, грудной отдел
    • 2.3 Глубокие мышцы спины, шейный отдел
  • 3 Читайте также

Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.

Мышца, выпрямляющая позвоночник

Разгибатели спины — это линия мышц вдоль позвоночника. Расположена наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Благодаря сильным разгибателям мы можем ровно стоять, ходить и сидеть с ровной спиной.

Основные функции:

  • удерживает тело в вертикальном положении,
  • сгибает/разгибает спину в любом направлении,
  • обеспечивает повороты головы.

Вот собственно и всё.

Второй слой

Mm. rhomboidei minor et major – малая и большая ромбовидные мышцы

Могут срастаться в одну. M. rhomboidei minor начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков CVII, TI, надостистой связки. Большая – от остистых отростков ТII – V. Место прикрепления мышц – боковой край лопатки.

Только m. rhomboidei minor крепится выше уровня ости, а major – от уровня ости до нижнего угла лопатки. M. rhomboidei располагаются глубже m. trapezius. Они приводят лопатку к позвоночнику, перемещением вверх.

M. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку

Выполняет функцию, в соответствии с названием. Одновременно – сближает лопатку с позвоночником и наклоняет шею (при фиксированной лопатке). Начало m. levator scapulae – задние бугорки поперечных отростков 4-х или 3-х верхних шейных позвонков. Закрепляется к лопатке сбоку.

Особняком в классификации идут задние зубчатые мышцы:

  • M. serratus posterior superiorверхняя задняя зубчатая мышца отвечает за поднимание рёбер. Она располагается впереди mm. rhomboidei. Начало – нижняя часть выйной связки, остистые отростки VI-VII шейных, I-II грудных позвонков. Прикрепление – задняя угловая поверхность II-V рёбер, отдельными зубцами.
  • M. serratus posterior inferior – нижняя задняя зубчатая мышца опускает рёбра. Лежит впереди m. latissimus dorsi. Начинается от остистых отростков ТXI – XII, LI-II. Закрепляется к 4 нижним рёбрам отдельными зубцами.

Видео: “Поверхностные мышцы спины”

Тремя слоями представлены глубокие мышцы спины.

Поперечно-остистая мышц

Основание – поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам (перекрещивается через четыре-шесть позвонков). Способствует разгибанию позвоночника, поворотам тела.

Способствует разгибанию позвоночника.

Задняя верхняя зубчатая

Лат. musculus serratus posterior superior. Начинается от отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, а также нижней части выйной связки. Участвует в процессе вдоха, поднимая верхние ребра.

Как устроены лопатки человека.

Разминка

Разминка проводится в начале тренировки. В среднем она занимает 5-10 минут. Главная задача – разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям.

Для начала требуется хорошо попрыгать на месте. Следующий этап – растяжение суставов. Их требуется вращать в разные стороны. Направление – сверху вниз.

Заключительный этап разминки – растяжка мышц. Нужно слегка потянуться сначала вверх, а потом – в стороны, сделав глубокие наклоны вправо и влево.

Сделайте жим, не опуская рук здесь работают только лопатки.

Околопозвоночные мышцы, мышцы спины

Мышцы спины разделяют на 2 типа: поверхностные и глубокие, поскольку они образуют несколько слоев. По центру спины проходит продольная борозда, вдоль которой легко прощупываются остистые отростки позвонков, начиная от VII шейного позвонка. Визуально заметен рельеф разгибателя позвоночника. Поверхностные мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому можно выделить 2 группы: поверхностные мышцы первого и второго слоя. Глубокие мышцы также образуют несколько слоев: поверхностный, средний и глубокий.

Причиной боли в широчайшей мышце спины может стать блок нервных окончаний.

Ссылка на основную публикацию