Диета Ксении Бородиной, эффективные меню, отзывы

Что запрещено

Список запрещенных продуктов выглядит так:

  • Любые сладости;
  • Фрукты, особенно бананы, персики;
  • Жирное мясо: свинина, утка;
  • Картофель;
  • Соль – задерживает воду в организме;
  • Специи;
  • Сладкая газированная вода;
  • Алкоголь.

Запрещено кушать что-либо после 7 вечера, так как в это время обмен веществ замедляется.

Через пару минут положить порезанные сельдерей с брокколи.

Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

Диета Ксении Бородиной будоражит умы всех, кто помнит, как популярная ведущая выглядела на заре телевизионной карьеры. За несколько лет прораб мегахитового проекта «Дом-2» на канале ТНТ прошла путь от девчонки из соседнего двора до утонченной красотки. История изменения внешности Ксении Бородиной отличается поистине рекордным разнообразием версий, в числе которых встречаются и смешные, и безумные. В интервью Woman.ru сама Бородина расставила все точки над i, рассказав о том, как она похудела, какие продукты вызывают целлюлит, когда вы еще даже не успели их доесть, из какой ловушки худеющим выбраться сложнее всего, и что на самом деле представляет собой диета Бородиной.

Диета Ксении Бородиной будоражит умы всех, кто помнит, как популярная ведущая выглядела на заре телевизионной карьеры.

Диета “Худей на 12 кг за неделю” от Ксении Бородиной

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Диета Худеем на 12 кг за неделю относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной.

Особенности приготовления блюд

Система, с помощью которой похудела Ксения Бородина, будет более эффективной при некотором ограничении соли в блюдах. Лучше ее не использовать совсем при приготовлении овощных салатов. Заправляют такие миксы только лимонным соком.

Желательно есть овощи в свежем виде. Конечно, супы — исключение, но и в них плоды и зелень не должны быть переварены. Благодаря этому сохранятся фитонциды, входящие в состав растительной пищи, которые помогают улучшать состояние кожи и поддерживать ее тонус.

Эффективность диеты.

Основные рекомендации

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

  1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
  2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
  3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
  4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
  5. Обязательно ешьте супы.
  6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
  7. Принимайте поливитаминные комплексы.
  8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с Леовит.

Огуречная диета

Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.

Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.

Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.

Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.

Огуречная диета очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.

На полдник 2 яблока или апельсин.

Автор публикации

Интересно было ознакомиться с диетой Ксении Бородиной, которая всегда критикует участников своих шоу Перезагрузка , Дом-2 , в которых является ведущей.

Диета Ксении Бородиной, эффективные меню, отзывы

диета Малышевой и Бородиной

2. Диета Елены Малышевой: худеем с умом
У полных людей, как правило, бывает немало комплексов, на которых пы-таются заработать мошенники самого разного рода. И пытаются небезуспешно, надо отметить: чего стоит только так называемый конструктор диет от Елены Малышевой, за которым охотятся многие пользователи интернета, стараясь раздобыть его бесплатно. Как и диеты многих других знаменитостей, диета Елены Малышевой стала предметом весьма бессовестной коммерческой деятельности.
Суть мошеннического предложения состоит в том, что диета от Малышевой подбирается инди-видуально в зависимости от возраста человека, его веса, роста и некоторых других показате-лей. Желающим получить в интернете уникальные рекомендации от знаменитого доктора-телеведущей обычно предлагается ответить на вопросы электронной анкеты, а затем отправить «бесплатное» sms-сообщения. Разумеется, что после отправки «эсэмэски» с телефонного счета списывается кругленькая сумма, но взамен желающие похудеть не получают совершенно никакой полезной информации.
Между тем, диета Елены Малышевой действительно существует, но никаких индивидуальных конструкторов в ней нет: это просто подборка общих советов по правильному питанию.

3. Чем меньше калорий, тем лучше
Энергетическая ценность дневного объема пищи, согласно рекомендациям от доктора и попу-лярной телеведущей, не должна превышать 1200 калорий. Именно столько нужно взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия. В принципе, даже до-статочно соблюдать всего лишь это одно-единственное правило для того, чтобы лишние кило-граммы постепенно покинули вас навсегда. Лишние калории, как известно, откладываются в виде жировых наслоений в проблемных местах. А калорийность тех или иных продуктов можно посмотреть в специальной таблице калорийности, которую несложно найти в том же интернете.

Диета Елены Малышевой предполагает исключение из повседневного рациона калорийных продуктов.
Пять приемов пищи в день
По мнению Елены Малышевой, избавиться от лишних килограммов можно, если принимать пищу небольшими порциями и почаще: например, есть не три раза в день, как привыкло боль-шинство людей, а пять. Примерно на таких же принципах основывается и знаменитая диета Ксении Бородиной , только там подход к продуктам питания весьма специфичен.
Сама Елена Малышева, по ее собственному признанию, завтракает в восемь часов утра овсян-кой, заваренной крутым кипятком. В это полезное и простое блюдо можно натереть на терке яблоко или добавить любые свежие ягоды. Не возбраняется съесть вместе с такой «кашей» и немного обезжиренного йогурта.
Следующий прием пищи – в 12 часов дня. В это время организм крайне нуждается в белках, поэтому нужно съесть вареное мясо или рыбу с зеленью. Ужинать нужно не позднее семи часов вечера. Оптимальным меню для ужина, согласно диете Елены Малышевой, будет салат из ово-щей и стакан обезжиренного кефира. Еще можно приготовить какие-нибудь вкусные блюда из тыквы , благо она считается идеальным диетическим продуктом. Не запрещается съесть и ва-реное яйцо – можно, кстати, добавить его в овощной салат.
А еще между завтраком и обедом и обедом и ужином желательно сделать два «перекуса» так, чтобы интервал между ними и основными приемами пищи составлял по два часа. Другими сло-вами, «перекусы» лучше делать в 10 утра и 15 часов дня, съедая в это время два любых фрук-та. Это могут быть яблоки, мандарины, апельсины, бананы, груши и так далее.

Читайте также:  Капустный лист - лекарство от 100 болезней[Овощи]

Фруктовые «перекусы» пойдут здоровью только на пользу.

Позитивное отношение к пище
Настроить организм на «правильное» восприятие пищи и ее «правильную» переработку очень хорошо помогают психологические инструменты, считает Елена Малышева. Со своим телом во время еды нужно общаться, говоря ему примерно следующее: «Кушай на здоровье! Я тебя кормлю!». Никакой мистики в этом нет. Ведь всем давно известно, что, например, пища, приго-товленная с любовью, намного вкуснее обычной. И те же психологические установки работают применительно к потреблению пищи: все, что съедено с позитивными мыслями, пойдет орга-низму на пользу, а не превратится в безобразные жировые отложения.
Придерживаться диеты Елены Малышевой необходимо хотя бы на протяжении одного-двух месяцев, и по прошествии этого времени вы обязательно заметите в себе перемены к лучшему. Потом вы можете вернуться к привычному рациону, но желательно исключить из него или хотя бы ограничить потребление сладостей, животных и растительных жиров, мучных изделий, а также картофеля, риса, моркови и свеклы. Отдельное ограничение касается алкогольных напитков.
P.S.: Свое мнение по поводу диеты Елены Малышевой вы можете оставить в комментариях к этой статье (для того, чтобы их добавить, регистрация на сайте не требуется).
4. Диета Ксении Бородиной: совершенно бесплатно
Среда, 28 Сентября 2011 г. 15:08 (ссылка)
Процитировано 22 раз + в цитатник
Прочитало: 0 за час / 8 за сутки / 43 за неделю / 342 за месяц

5. Диета Ксении Бородиной: совершенно бесплатно
Когда худеют звезды, то этот факт сразу становится предметом бурной ком-мерции: секреты диет, на которых сидели знаменитости, начинают продавать то в виде элек-тронных книг, то с помощью платных sms. В 2011 году рунет активно ищет ответ на вопрос, как похудела Ксения Бородина, а ее диета превратилась в объект купли-продажи. Между тем, сама Ксения денег на своем похудении не делала и делится собственными рецептами стройной фи-гуры совершенно бесплатно.

6. Диета Ксении Бородиной: похудеть на 12 кг
Бессменная ведущая скандально известной молодежной передачи «Дом-2» Ксения Бородина всегда была пышненькой барышней. Ее это вовсе не устраивало, и она периодически экспери-ментировала со всеми доступными ей диетами – остромодными и не очень. Но ни одна из них, увы, Ксюшиных ожиданий не оправдала. А потом у Бородиной начались и вовсе «недетские» проблемы с комплекцией: она вышла замуж и стала молодой мамой. Декретный отпуск закон-чился, нужно было возвращаться на телевидение, а показываться перед камерой было, мягко говоря, страшно. Но когда Ксения Бородина все-таки появилась на съемочной площадке, кол-леги были просто поражены тем, насколько она похорошела: от былой «пышечки» не осталось и следа, перед ними стояла изящная и уверенная в себе молодая женщина. Предположения о пластической коррекции отметались сразу, поскольку Бородина всегда открыто говорила о своей неприязни к пластическим хирургам. Но зато стало известно, что за две недели она сбро-сила 12 кг лишнего веса.
7. Диета Ксении Бородиной: почему она «эротическая»?
Весь секрет, по словам Ксении, заключался в особой диете, о которой ей рассказала тезка и коллега Ксения Собчак. Благодаря этой диете Бородиной якобы удалось за короткий промежу-ток времени, а именно – за две недели, сбросить 12 кг лишнего веса. Она назвала свой метод «Эротической диетой»: во-первых, потому, что привела фигуру в порядок ко Дню Святого Ва-лентина и сделала таким образом приятный романтический подарок мужу, и, во-вторых, пото-му, что основу ее «похудательной программы» составили свежие огурцы. А с чем у вас ассоци-ируются огурцы? Ну, вот поэтому диета и «эротическая».

Во время диеты главным блюдом на столе Ксении Бородиной был вот такой простой огуречный салат.

Диета Ксении Бородиной: огуречное питание
Главное условие диеты Ксении Бородиной заключается в том, чтобы съедать не менее четырех свежих огурцов в сутки.
Завтрак каждое утро у нее состоял из ломтика ржаного хлеба и пары огурцов. На обед Бороди-на довольствовалась тарелкой овощного супа и порцией салата из свежего огурца, свежей зе-лени и растительного масла. Ужин у нее снова состоял из порции такого же салата или просто одного-двух огурцов. Вот, в принципе, и все. Небольшой комментарий: раз в неделю вместо овощного супа не возбраняется съесть примерно 200 граммов отварного нежирного мяса, предпочтительнее говядины.

Читайте также:  Можно ли делать мелирование при беременности

8. Диета Ксении Бородиной: эффект бумеранга
Как говорят диетологи, суть способов похудения, подобных тому, что придумала Ксения Бородина, заключается в резком сокращении дневной нормы потребляемых калорий. Если обычно взрослая женщина их потребляет в количестве от 2500 до 3500, то в период огуречной диеты организм полу-чает каждый день всего 600-800 калорий. При таком раскладе – вес будет уходить ( смотрите= Яб-лочная диета: ТОП-10 самых популярных вариантов
9. HTTP://WWW.LIVEINTERNET.RU/USERS/3909035/POST186516398/ ) СО СКОРОСТЬЮ ПРИМЕРНО ПЯТЬ КИЛОГРАММОВ В НЕДЕЛЮ.
Но как только период диеты заканчивается, может сработать эффект бумеранга, то есть весь сброшенный вес возвращается. Да еще и с избытком! А происходит это вот почему. За время диеты организм успевает адаптироваться к жесткому режиму питания. Он корректирует свои потребности в сторону уменьшения и привыкает жить и функционировать при сниженных энергозатратах. И впоследствии, когда человек возвращается к прежней схеме питания, все лишние калории уже просто не усваиваются и откладываются в виде подкожного жира.

Теперь Ксения Бородина с удовольствием носит облегающие наряды и охотно демонстрирует новую фигуру.

Позитивное отношение к пище Настроить организм на правильное восприятие пищи и ее правильную переработку очень хорошо помогают психологические инструменты, считает Елена Малышева.

Каких результатов вы сможете достичь, соблюдая диету Ксении Бородиной?

  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.

овощной суп;.

Базовые принципы методики

Диета Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ является низкокалорийным рационом с ежедневным содержанием всего 530 ккал. Согласно современному взгляду диетологов на любые типы ограничений в еде, такое сокращение питательной ценности пищи может серьезно подорвать здоровье организма. Поэтому перед началом использования данной схемы питания обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В удобных пакетиках расфасованы вкусные изысканные блюда с не всем понятными названиями:

  • греча по-афински с сыром;
  • куриная паэлья;
  • картофель «Миррес» и тому подобное.

Далеко не все люди знают, что это такое и как его готовить в обычных условиях. Поэтому трудно узнать и проверить истинность содержимого в пакетиках.

суть диеты Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ заключается в жестком урезании калорийности

Если говорить про многочисленные отзывы, которые свидетельствуют о выработке привычек правильного питания, то здесь нужно немого уточнить. Диета Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ заставляет организм употреблять меньшее количество еды, чем обычно. Это способствует привыканию к более мелким порциям и дробному питанию. Однако на этом все.

Кроме того, заявления о полной натуральности продукции для похудения не выдерживают никакой критики из-за некоторых простых моментов.

Во-первых, товар может храниться в практически любом температурном режиме в течение 12 месяцев. Как свежие и натуральные продукты могут так долго не портиться? Даже в морозильной камере они не продержатся подобный срок. Это свидетельствует о наличии консервантов.

Во-вторых, если внимательно почитать состав основных блюд и напитков, что содержаться в коробке, то можно будет увидеть, что они дополнительно включают разнообразные ароматизаторы, эмульгаторы и вспомогательные химические компоненты. Поэтому заявление о полной натуральности продукции уже не подтверждает себя.

Поэтому заявление о полной натуральности продукции уже не подтверждает себя.

Общие правила

Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Одной из них является широко разрекламированная огуречная диета Ксении Бородиной, получившей широкую известность и популярность благодаря участию ее автора в качестве ведущей в программе реалити-шоу «Дом-2». Дополнительную интригу внес тот факт, что телеведущей удалось похудеть на 12 кг сразу после родов, соответственно многих телезрительниц заинтересовал вопрос, как похудела Ксения и есть ли какие-либо секреты в ее методике коррекции веса.

Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела. Огуречная диета относится к крайне низкокалорийному питанию, что и обуславливает быструю потерю веса. Длительность диеты определяется в индивидуальном порядке. В основе рациона питания — сырые огурцы. Маринованные и соленые огурцы не используются.

Пищевая ценность огурцов: определяется их составом белки — 0,8 г, жиры — 0,1 г углеводы — 2,8 г (в 100 г продукта), присутствуют витамины А, В1, В2, С, РР, бета-каротин, макро/микроэлемент — калий, натрий, марганец, железо, магний, цинк, медь, йод, хром, хлор, фосфор, фолиевая кислота, пищевые волокна — около 1 г. Общая калорийность — порядка 14-18 ккал/100 г продукта. Регулярное употребление свежих огурцов мягко очищает кишечник, улучшают моторику и перистальтику ЖКТ.

Можно практиковать два варианта огуречной диеты: жесткий и более щадящий.

Жесткий вариант включает в рацион питания 4-5 огурцов в виде салата, заправленного растительным (оливковым) маслом с добавлением огородной зелени, кусочек черного (зернового) хлеба, овощной суп (без картофеля). Разрешается дважды в неделю немного (120-150 г) отварной курицы. Как видно рацион питания крайне ограничен и совершенно не сбалансирован практически по всем пищевым ингредиентам.

Соответственно, срок нахождения на таком варианте диеты должен быть не более 3-5 дней. Увеличение длительности нахождения на таком варианте диеты содержит высокий риск развития белкового голодания, дефицита ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов и нарушений метаболизма.

Более щадящий вариант диеты включает расширенный перечень продуктов и допускает употребление кроме продуктов жесткого варианта других овощей — салатного перца, салата листового, нежирной сметаны (натурального йогурта), лимонного сока, используемых для заправки салатов, вареной куриной грудки (ежедневно в обед). При таком варианте питания срок нахождения на диете может быть увеличен до 7-10 дней (но не более 14 дней).

Читайте также:  Применение Оргалутрана при терапии женского бесплодия

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Во время диеты важно потреблять около 2 литров жидкости в виде зеленого/травяного чая и негазированной минеральной воды, отвара шиповника.

Диета на огурцах исключает употребление сахара, соли, специй и приправ, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, кулинарных/животных жиров, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков, алкоголя.

При выборе огурцов предпочтение следует отдавать грунтовым огурцам, употребление тепличных, особенно ранних огурцов, сопряжено с риском отравления нитратами, которые используют для удобрения растений, поэтому подходить к выбору овощей/фруктов необходимо чрезвычайно тщательно. Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами (куриной грудкой) дают ощущение сытости. Диету на огурцах необходимо дополнять обязательным приемом таблеток витаминно-минеральных комплексов.

Для повышения эффективности рекомендуется перед ее началом поставить очистительную клизму. Не лишней будет и предварительная подготовка организма к диете. Для этого необходимо за несколько дней до ее начала исключить из рациона питания белый хлеб, колбасы, копчёности, сладости, сдобу, жирные и жаренные продукты, алкогольные напитки, а также, уменьшить объем потребляемых порций.

Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами куриной грудкой дают ощущение сытости.

Огуречная диета Ксении

Данная диета считается наиболее популярной, и позволяет сбросить до 7 кг всего за неделю:

  • Завтракаем двумя огурцами и ломтиком ржаного хлеба;
  • Обедаем салатиком из огурцов и зелени, кушаем порцию овощного супа;
  • Ужинаем огуречным салатом.

Завтракаем 100 г йогурта и овсянкой;.

Что приготовить

Конечно, можно ограничиться максимально простыми блюдами, но иногда так хочется вкусового разнообразия. В этом случае идеально подойдут следующие рецепты.

Салат из огурцов с грибами

  • Огурцы.
  • Куриное мясо.
  • Яблочко.
  • Листовой салат.
  • Репчатый лук.
  • грибы
  • Специи и пряности.
  • Уксус и растительное масло для заправки.
  • Предварительно варим белое мясо и грибочки.
  • Все подготовленные компоненты режем маленькими кусочками, приблизительно одинакового размера и отправляем в отдельную миску.
  • Добавляем часть специй и тщательно перемешиваем.
  • В небольшой миске объединяем масло, уксус и оставшиеся пряности.
  • Заправляем салатик готовой ароматной смесью и подаем к столу.

Огурцы с пекинской капустой

  • Томаты.
  • Огурцы.
  • Луковица.
  • Оливки.
  • Болгарский перчик.
  • Капуста.
  • Пряности и масло для заправки.
  • Все компоненты нарезаем кусочками желаемой формы.
  • Заправляем овощную смесь оливковым маслом и пряностями.
  • Все хорошо размешиваем и раскладываем по порционным тарелкам.

Каждый день понемногу увеличиваем общую калорийность и добавляем в меню по одному продукту из запретного списка.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.

Например, они богаты азотистыми веществами, витаминами A, P, С и группы В, множеством минеральных веществ.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ксении Бородиной — разрешенные продукты:

  • Нежирная говядина и телятина;
  • Нежирная птица без кожи (индейка, курятина);
  • Нежирная рыба (минтай, щука, хек, судак);
  • Яйца;
  • Цельнозерновой и ржаной хлеб;
  • Огурцы;
  • Овощи (лук, морковь, шпинат, сельдерей, спаржа, брокколи, морковь);
  • Зелень (петрушка, укроп, кинза, фенхель);
  • Растительное масло;
  • Лимонный сок;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Из напитков во время диеты Ксении Бородиной допускается без ограничений: минеральная вода без газа, зеленые чай и черный кофе, но без сахара и прочих подсластителей вкуса.

Диета Ксении Бородиной — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо, птица и рыба;
  • Жаренные блюда;
  • Мучные и кондитерские изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Крахмалистые овощи;
  • Сладкие фрукты и ягоды;
  • Десерты и сладости;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Пряности и специи;
  • Сахар;
  • Соль.

Из напитков при диете Ксении Бородиной полностью исключаются: алкоголь и газировка.

Диета Ксении Бородиной — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Овощной суп. Кусочек ржаного хлеба;
  • Томатный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Вторник:

  • 3 огурца. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Отварная говядина 250 гр;
  • Яблочный сок;
  • Огуречный салат.

Среда:

  • 3 огурца. Яйцо всмятку;
  • Крем-суп из брокколи. Кусочек ржаного хлеба;
  • Морковный смузи;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Четверг:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Суп-пюре из спаржи и шпината. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Гранатовый сок;
  • Огуречный салат.

Пятница:

  • 3 огурца. Кусочек ржаного хлеба;
  • Суп-пюре из сельдерея;
  • Свекольный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Суббота:

  • 3 огурца. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Отварное куриной филе;
  • Яблочно-морковный сок;
  • Огуречный салат.

Воскресенье:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Постный овощной суп. Кусочек ржаного хлеба;
  • Тыквенный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Яйцо всмятку;.

Добавить комментарий