Норма сна ребенка в сутки до 1 года — таблица

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах.

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение. Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление. Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

Ответь на вопрос за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости.

Третий (6-9)

Кроха начинает бояться расставания с мамой. Предотвратить страх помогут игры («ку-ку», прятки), место игр ребенка расположите вблизи родителей – пусть дитя видит ее.

На 8 месяце у малыша начинает формироваться сознание, разлука пугает еще больше. Стремительно развиваются физические действия. Нагружать кроху нужно активностью, избегать поводов для стресса.

Из-за высокой подвижности у ребенка может начаться нарушение сна.

Особенности режимов дневного и ночного отдыха

Согласно составленным специалистами возрастным нормативам, ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки, дневной – от 2 до 5 часов. Что касается разделения общего количества часов на дневную и ночную фазы и четкого выделения периодов «тихого часа», педиатры вычисляют их следующим образом:

  • С 2 месяцев и старше – младенцы спят 2-4 раза днем;
  • К 12 месяцам количество сонных периодов сокращается до 1-2 раз.

Важно! Возрастающая активность грудничка, овладение такими новыми движениями, как ползание, вставание с опорой, приводят к преобладанию поверхностного сна и частому пробуждению. Эти особенности необходимо учитывать в распорядке дня грудничков, поэтому каждые три месяца режим сна и бодрствования обязательно корректируется.

По мнению детского доктора Комаровского, современные дети спят меньше положенного в их возрасте. Он считает, что такое расстройство во многом зависит от несоблюдения режима или неверного его составления.

К 6 месяцам грудничок должен спать в течение ночи без пробуждения

Тем не менее, большинство младенцев к полугоду уже способно спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Если все же ночью происходят короткие пробуждения, это не влияет на качество сна. Педиатры считают, что такие пробуждения могут проходить с частотой от 4 до 6 раз за ночь и не должны беспокоить родителей.

К сведению! Здоровый ребенок способен самоуспокаиваться и через короткое время засыпать самостоятельно, без помощи взрослого. Если психика у грудничка легко возбудима, или имеются проблемы со здоровьем, таким детям трудно заснуть самим, им требуется помощь родителей.

К наиболее частым причинам нарушения сна педиатры относят начавшееся заболевание или внезапное изменение привычного режима. На первом году жизни некоторым мамам не всегда удается четко следовать составленному режиму сна ребенка. Бывает, что в положенное вечернее время малыш отказывается укладываться в кроватку, так как видит, что домочадцы не собираются спать.

Читайте также:  Снимок легких при бронхите

Доктор Комаровский советует в таких случаях пересмотреть распорядок жизни малыша и подстроить его режим под общий семейный уклад. Если семья засыпает в 23 часа, а встает в 7 утра, то и младенца лучше приучить к такому расписанию. В этом нет ничего страшного, так как, если утренний подъем происходит без негативных эмоций, время укладывания никакого значения не имеет для полноценного отдыха.

К наиболее частым причинам нарушения сна педиатры относят начавшееся заболевание или внезапное изменение привычного режима.

Симптомы недостатка сна

Детишкам до годовалого возраста и старше полноценный отдых необходим. Бывает так, что ребенок может спать на час меньше установленной нормы. Однако если это не отражается негативно на его самочувствии и поведении в течение дня, то поводов для беспокойства у родителей в такой ситуации нет.

Бывают случаи, когда малыш спит положенное ему по нормам время, и все равно испытывает нехватку сна.

Это проявляется следующей симптоматикой:

  1. Беспокойное поведение в периоды бодрствования. При этом грудной ребеночек неспокоен, капризен, не заинтересован в играх и прочих занятиях. Успокоить малютку можно убаюкивая его на ручках у мамы.
  2. Сильная усталость в вечерние часы, сопровождаемая плачем и криками. Ее вызывает недостаточность дневного сна. Укладывание крохи в кроватку в таком случае – настоящее испытание для родителей. Во избежание этого взрослым следует приучать кроху к постоянному режиму, отслеживать признаки усталости, отводить вечернее время для спокойных игр, ввести ритуал укладывания.
  3. Пробуждение до полуночи спустя несколько часов после того, как ребеночка уложили спать. Это происходит из-за нехватки дневного сна.
  4. Снижение аппетита и несоответствие нормам веса.
  5. Синдром гиперусталости, проявляемый плохим засыпанием, криками, слезами, беспокойным поведением в кроватке, когда ребеночек подолгу ворочается и крутится.

К подобному поведению малышей приводят многие факторы, в том числе и проблемы со здоровьем. Вышеперечисленную симптоматику дает не только нехватка сна, но и мучащие малыша колики или режущиеся зубики, или другие более серьезные заболевания. В данном случае необходима консультация у доктора-педиатра.

Во время темной поры в детской соблюдается тишина, температурный режим на показателе 19-22 градусов по Цельсию.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка – это залог его хорошего самочувствия и настроения.

Дневные часы

Обычно в дневные часы младенец ложится два раза спать, длительность сна составляет от 2-ух до 4-ех часов. В то время, когда новорожденный бодрствует, он продолжает познавать окружающий его мир. Если малыша все устраивает, он доволен и ведет себя спокойно. Как только крохе становится неинтересно, он начинает капризничать, желая обратить на себя внимание. Будет лучше, если сон в дневные часы младенец проведет на улице и подышит свежим воздухом, а вы в это время сможете насладиться общением с друзьями или родными, почитать или просто отдохнуть.

Исходя из данных, представленных в таблице, можно сказать следующее.

Почему сон важен для ребенка

Педиатры не зря уделяют особое внимание нормам сна и бодрствования ребенка до года — это время наиболее активного роста и развития малыша, требующее большого количества сил и энергии. И чтобы «подзарядиться», грудничку как раз и нужен полноценный отдых. Но это еще далеко не все: во время сна активизируется регенерация тканей, вырабатывается гормон роста, развиваются мышцы, формируются иммунные клетки, а мозг получает возможность переработать огромный объем информации, поступающей из внешнего мира, и закрепить полученные навыки. Крайне важен отдых и для нервной системы ребенка — только как следует выспавшись, он может начать день в веселом настроении и посвятить его новым открытиям.

Читайте также:  Домашние рецепты ванночек для ног от грибка

Небольшая памятка родителям

Доказано, что для хорошего самочувствия детей до года им необходим не только крепкий, но и продолжительный сон. Без него они могут проявлять агрессию, быть плаксивыми и возбужденными, демонстрируя признаки гиперактивности и дефицита внимания. Если грудничок отдыхает меньше нормы, с возрастом эти проблемы, как правило, только усугубляются, накладывая отпечаток на его поведение в целом. Поэтому родителям так важно уделять внимание не только прибавке веса и роста у ребенка, количеству кормлений и перерывам между ними, но и нормам сна малыша, создавая все условия для его полноценного развития.

Без него они могут проявлять агрессию, быть плаксивыми и возбужденными, демонстрируя признаки гиперактивности и дефицита внимания.

Девятый – десятый месяцы

Малыш продолжает спать в том же режиме, промежуток активной деятельности возрастает до 4 – 5 ч. Продолжительность дневного отдыха без перемен – дважды в день по шестьдесят, девяносто минут. Общее количество сновидений – 13 – 15 ч в сутки. Вечером дети не спят. Если новорожденные пробуждаются ночью, засыпают сами, не требуя качаний, колыбельных. Проявляются персональные черты режима отдыха.

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года.

Режим сна у малышей до 1-го года: полезная таблица для молодых родителей

Родители младенца должны позаботиться о правильном режиме его сна и отдыха, предотвратив задержки развития. Следующая таблица демонстрирует средние нормы сна ребёнка возрастом до 1-го года.

Возраст (месяцев)Сколько нужно спать днём? (ч)Нормы сна ночью (ч)Общее количество часов
до 1-го4-88-1016-19
1-33-510-1114-17
4-53-410-1214-17
6-82-310-1213-15
9-11210-1212-15
12 (1 год)1-210-1212-14

Приведённые нормы сна у ребёнка до года являются приблизительными и условными. На них влияет темперамент малыша, качество его здоровья, общее состояние организма.

Некоторые младенцы любят отдыхать днём, другие — в ночное время суток. Бывает, что грудничок не желает спать днём, но родители обязаны добиться того, чтобы он отдохнул (от этого зависит хорошее самочувствие и здоровье).

Непрерывный ночной отдых наступает у деток примерно в 8 месяцев, а до этого крохи могут просыпаться несколько раз за ночь.

Третий месяц

Продолжительность отдыха днем уменьшается. Теперь в дневное время суток дитё проспит в среднем 5,5 ч., в ночное – около 10,5-11. Временные отрезки спанья днем сохраняются на прежнем уровне: от 40 минут до 120 минут. В течение третьего месяца нужно понаблюдать за вечерним поведением ребенка и установить время, это промежуток с 19 до 22 часов, когда младенцу лучше всего отправиться отдыхать. Как только начнут проявляться признаки усталости – пора в кроватку.

Продолжительность отдыха днем уменьшается.

9 месяцев

В этот период при налаженном режиме малыш способен проспать до утра, не просыпаясь. Отказываться от дневного отдыха не требуется. Рекомендуется выделить на него 40 минут в районе обеда или после полдника. Поспать днем дети этого возраста не любят. Это вызвано повышенной любознательностью и активностью. Малыш начинает изучать окружающий мир и пытается принимать активное участие в происходящем вокруг.

Важно создать для годовалого ребенка оптимальный распорядок дня.

Норма сна у детей 1–12 месяцев: сколько должны спать груднички до года

Новоиспечённые родители, особенно при рождении первого малыша, не знают, в какие часы нужно укладывать спать грудного ребёнка. А ведь биологические ритмы начинают формироваться с 0 месяцев и нормализуются к 1 году жизни. Поговорим сегодня об особенностях режима малыша днём и ночью. Рассмотрим таблицу с нормами сна у детей по месяцам. Узнаем, сколько времени должны спать новорожденные от 0 до 2 месяцев, груднички 3–4 и 5–6 месяцев, а также малыши 7–8 и 9–12 месяцев. Разберём, что делать, если произошло нарушение режима и ребёнок плохо спит. А желающие могут оставить свой комментарий на форуме.

Узнаем, сколько времени должны спать новорожденные от 0 до 2 месяцев, груднички 3 4 и 5 6 месяцев, а также малыши 7 8 и 9 12 месяцев.

Нормы сна и бодрствования

— Мой сын постоянно засыпает с истериками, спит очень мало и чутко, а когда просыпается, то плачет. Ему сейчас почти 7 месяцев.
— А как вы понимаете, что его пора укладывать спать?
— Когда он хочет спать, то начинает капризничать, ничего не хочет.

— Моя дочь очень долго засыпает, может полтора часа ворочаться в кровати — и никак. Я очень злюсь на это! Ей сейчас 10 месяцев.
— Сколько времени проходит между дневными снами?
— Я укладываю её каждые два часа.
— А засыпает через три с половиной, верно?
— Да!

Кто-то из вас точно бывал не раз в таких ситуациях, верно?

Читайте также:  10 идей для оформления детских блюд

Что общего между этими диалогами? Казалось бы, проблемы разные. Но есть одна общая черта — несоблюдение норм сна и бодрствования.
Это определённые значения отрезков времени, на которые нужно ориентироваться, чтобы не попадать в ситуации, которые я привела в начале.

Нормы — это лишь ориентир. Это вовсе не правило, которое нельзя нарушать. Нормы — это средние значения для каждого возраста. Режим вашего ребёнка может «вмещаться» в эти значения, а может не дотягивать до них или, наоборот, иметь индивидуальные значения больше, чем указано.

А как вы понимаете, что его пора укладывать спать.

С 3 месяцев до полугода

Как правило, при грамотном подходе к трем месяцам новорожденного удается более-менее приучить к полноценному ночному сну, поэтому регулярные подъемы каждые три-четыре часа прекращаются. К этому возрасту младенцы в состоянии проспать до 8-10 часов без дополнительного ночного перекуса при условии, что за день они получили полную суточную норму питания. Дневной сон к этому времени становится менее продолжительным и составляет в общем до 5 часов, разделенных на 3-4 промежутка.

Не пугайтесь, если к этому сроку у вас еще не до конца налажено кормление, и ребенок просыпается ночью, чтобы покушать – возможно, его организм недополучает питательные вещества днем и старается компенсировать этот пробел ночью. Попробуйте постепенно увеличить порции, сделать промежутки между приемами пищи короче, чтобы кроха хорошенько наедался в течение дня. Как только вы введете прикорм, сделать это будет проще – кашки перевариваются дольше, чем смесь или грудное молоко, поэтому новорожденный будет быстрее насыщаться.

К трем месяцам, когда малыш уже начал немного различать день и ночь, можно постепенно приучать его к конкретному графику. Если раньше вы руководствовались состоянием крохи и наличием признаков сонливости, то сейчас можно обращать внимание еще и на часы. Хорошо, если вам удастся ежедневно укладывать новорожденного спать в одно и то же время – так его организм быстро приучится к режиму. Точно так же вы можете корректировать время дневного сна, определив для себя оптимальные промежутки отдыха и бодрствования.

Для деток младше 6 месяцев актуальны следующие рекомендации:

  1. Не затягивайте с отходом ко сну. Оптимальное время укладывания новорожденного на ночь – 20:00-20:30. К этому времени кроха еще не успеет переутомиться, поэтому сможет заснуть легко и безболезненно. Не стоит считать, что более позднее укладывание сократит время и количество усилий, необходимых для засыпания – переутомление не лучшим образом сказывается на состоянии нервной системы, поэтому сон малыша, скорее всего, будет чутким и беспокойным.
  2. Определите время пробуждения. Для шестимесячного крохи 10 часов ночного сна вполне достаточно. Позволив новорожденному проспать дольше обычного, впоследствии вы не сможете вовремя уложить его на дневной отдых, и с трудом установленный режим собьётся. Чтобы этого не происходило, мягко и ненавязчиво разбудите ребенка – так он поймет, что наступил новый день.
  3. Установите традицию вечернего досуга. Для каждого ребенка крайне важна последовательность, в том числе и при засыпании. Приучите новорожденного к определенному типу времяпрепровождения перед сном, и он сможет настраиваться на полноценный отдых гораздо быстрее. Главное – выполнять все действия в установленном порядке каждый день.

Легкие поглаживания очень приятны новорожденным, поэтому перед сном можете сделать ему небольшой массажик.

Ссылка на основную публикацию