Грейпфрутовая диета

Основные правила

Только спелые грейпфруты содержат нужную концентрацию витаминов и соединений, способствующих похудению. Поэтому выбирать плоды нужно правильно. Кожура должна быть розоватой и толстой. Вес одного спелого грейпфрута достигает 450-500 г. Не покупайте слишком блестящие плоды: скорее всего, они натерты раствором на основе воска, и часть химических веществ успела попасть через кожуру в мякоть. Во время диеты придется есть много грейпфрутов, поэтому никакой химии в них быть не должно.

Есть и еще несколько правил для практикующих грейпфрутовую диету:

  1. Минимизировать употребление соли.
  2. Выпивать 1,5 и более л воды в сутки (чаи, компоты, соки не считаются).
  3. Питаться дробно (не менее 4 раз в день).
  4. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.
  5. Поддерживать двигательную активность (пешком вместо лифта, утренняя зарядка, вечерняя прогулка).

Есть варианты разнообразить его ежедневно менять рыбу, в салат добавлять морковь, болгарский перец или авокадо.

Грейпфрутовая диета

Методика не зря стала одной из самых популярных, доказав эффективность на примере многих артистов и моделей…

Грейпфрут — цитрусовый фрукт, который обладает огромным количеством полезных микроэлементов, а также является природным жиросжигателем, способным быстро растворять подкожный жир. Грейпфрутовая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но также укрепляет иммунную систему человека, предупреждает развитие диабета, положительно сказывается на здоровье зубов.

В составе фрукта содержится огромное количество магния и калия, веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему. Также сок грейпфрута способен снижать количестве вредного холестерина в сосудах, благодаря чему кровоток становится лучше. Ускорение обменных процессов, за счет которых происходит снижение веса — следствие действия нарингина, микроэлемента, обладающего тем самым горьковатым привкусом. Калорийность фрукта составляет всего 35 ккал на 100 г.

Также сок грейпфрута способен снижать количестве вредного холестерина в сосудах, благодаря чему кровоток становится лучше.

Плюсы и минусы

Данная диета переносится намного легче, чем классическая грейпфрутовая диета.

Польза грейпфрута

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Не есть за три часа до сна;.

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

  1. Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.
  2. Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.
  3. Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Ужин 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тетчер

Очень популярный вид диетического питания, более известное название ее – диета Магги. Она имеет продолжительность 2 недели и относится к низкоуглеводным белковым строгим диетам.

Важно! Представленное ниже меню на неделю нужно повторять в точности и на второй недели.

Завтрак на протяжении всего времени этой диеты одинаков – чашка кофе или чая, грейпфрут, два яйца. А вот обед и ужин по составу продуктов и их количеству уже различаются.

Однако стоит все же тщательно следить за своим самочувствием в процессе, если вы чувствуете общую слабость, большую, чем обычно утомляемость, головокружения, тошноту прекратите диету и обратитесь к врачу за консультацией.

Особенности грейпфрутовой диеты: меню на 7 дней

Чтобы похудеть, требуется походить к делу комплексно: заниматься физическими упражнениями, выполнять косметические процедуры. Грейпфрутовая диета является эффективной составляющей этих действий. С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, стимулировать пищеварительные процессы и укрепить иммунную систему. Существует несколько вариантов похудения на цитрусовых.

Читайте также:  Частый герпес на губах: причины и что делать

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

  • 1. Польза грейпфрута
  • 2. Виды диеты по длительности
  • 3. Правила рациона
  • 4. Противопоказания
  • 5. Преимущества и недостатки

Грейпфрут очень полезен для организма. Он богат антиоксидантами, в нем большое количество витаминов С, А, D, минеральных веществ и фруктовых кислот. Если включать этот цитрус в меню на каждый день, то он поспособствует восстановлению работы печени, восполнению запасов жизненной энергии.

Грейпфрут обладает свойством препятствовать развитию болезней сердца, регулировать кровяное давление. Благодаря этому в крови существенно понижается уровень холестерина. В мякоти фрукта много клетчатки, которая стимулирует очищение организма.

Относительно недавно в плодах грейпфрута выявили вещество аргинин, которое и добавляет продукту характерный привкус горечи. Аргинин препятствует образованию ферментов, которые содействуют накоплению жиров и углеводов. Вещество усиливает обменные и пищеварительные процессы. На основе этих данных и была разработала грейпфрутовая диета.

Существует 2 вида диеты в зависимости от ее продолжительности:

  1. 1. Трехдневная. Является монодиетой. За этот срок можно скинуть 2 кг. Каждый день на завтрак съедают половину фрукта и выпивают стакан несладкого чая. Обед и ужин состоят их целого плода. При такой диете нельзя делать послаблений в виде перекусов. Если чувствуется сильный голод, один прием пищи можно дополнить отварным яйцом.
  2. 2. Семидневная. Считается более щадящей. За это время можно скинуть 4 кг лишнего веса. А при очень большом весе результаты могут быть более внушительными.

Результат похудения напрямую зависит от соблюдения определенных правил:

  1. 1. Ежедневно съедаются два грейпфрута. Половина этого объема распределяется и употребляется перед каждой основной трапезой, а один прием пищи должен быть в виде целого плода или сока из него.
  2. 2. Калорийность суточного рациона сводят до 800 калорий.
  3. 3. Сахар и соль исключаются из рациона, как и приправы, консервы, соусы. Исключение – красный перец.
  4. 4. Запрещается употреблять жирное мясо и рыбу, они заменяются нежирными постными сортами.
  5. 5. Питание трехразовое, перекусы не предусматриваются. В случае сильного голода съедают небольшое яблоко или выпивают стакан обезжиренного кефира.
  6. 6. Последний прием пищи выполняется в семь часов вечера – не позже!
  7. 7. Каждый день пьют два литра жидкости: негазированную воду, несладкий зеленый чай. Один раз в день можно позволить чашечку кофе без сахара.

Самое удачное время для такой диеты – это осень и весна. Помимо похудения, при такой системе питания в организм поступит много витамина С, что станет профилактикой авитаминоза и простудных заболеваний.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

Как и любая другая диета, грейпфрутовая требуется предварительной консультацией у врача. Противопоказаниями к применению могут стать период менопаузы и наличие:

  • язвы желудка;
  • аллергических реакций;
  • холецистита либо колита;
  • гастрита.

Предварительная консультация специалиста требуется в любом случае, а при заболеваниях пищеварительной системы – тем более, так как может потребоваться специальное лечебное питание.

Плюсы и минусы диеты:

Грейпфрут способен взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. Такая диета может усилить действие лекарств, поэтому любые медикаменты запрещено запивать грейпфрутовым соком. Не рекомендуется сочетать систему похудения с применением лечебных средств. Грейпфрут влияет на действие следующих препаратов:

Читайте также:  Польза и вред сыроедения. Чем полезно и чем опасно

Перед такой диетой нужно в обязательно порядке ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами, чтобы оценить возможность соблюдения всех правил:

РазрешеныЗапрещены
ЯблокиКартофель
Черный хлебСпиртные напитки
Нежирные молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт, сыр)Газированные напитки
Овощи без крахмалаБобовые
Изюм и орехиАрахис
Постное мясо или рыбаЖирные сорта рыбы и мяса
Подсолнечное, оливковое маслоЖивотные жиры
Овсяные хлопьяМучное, белый хлеб
Нежирная ветчинаСоль

Меню на неделю можно составлять самостоятельно, по-разному сочетая разрешенные продукты. Примерно оно должно выглядеть следующим образом:

В субботу и воскресенье повторяют любой из дней.

Если на стенки желудка раздражающе действует повышенная кислотность и это проявляется в виде изжоги при диете, то перед употреблением цитрусового плода нужно выпить ложку оливкового масла. Повторить диету можно только через месяц. Для закрепления результатов нужно включить цитрус в рацион на каждый день и не забывать про разумную физическую нагрузку.

Эта диета тоже рассчитана на 7 дней, за этот срок можно скинуть до семи килограммов лишнего веса. Сочетание цитрусовых и белков хорошо сжигают жиры. Но такая диета подойдет только для здоровых людей. К главным противопоказаниям относят аллергические реакции и гипертонию.

Меню однотипное и на каждый день предлагаются одни и те же продукты:

  1. 1. Завтрак. Вареное яйцо, половина цитруса, кусок ржаного хлеба, несладкий кофе либо чай.
  2. 2. Обед. Аналогичный, только уже без хлеба, зато с дополнительным яйцом.
  3. 3. Ужин. Два яйца, половина цитруса, несладкий чай.

В течение дня требуется выпивать до трех литров воды. Однотипность меню может спровоцировать срывы, поэтому стоит разумно оценивать свои силы.

Грейпфрутовую диету, несмотря на ее эффективность, нельзя назвать панацеей. Она приносит хорошие результаты, если после выхода придерживаться правильного питания и не забывать про занятия спортом.

Перед такой диетой нужно в обязательно порядке ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами, чтобы оценить возможность соблюдения всех правил.

На 7 дней

Для недельного похудения можно взять меню диеты на 5 дней. Рацион в выходные дни выглядит так:

  • Суббота. Завтрак – овсяные хлопья, ½ грейпфрута, 1 ст. кефира, обед – куриный бульон, 1 ст. яблочного сока, тост, ужин – мясо кролика с грибами, чай с медом, ½ грейпфрута за 1 ч. до сна.
  • Воскресенье. Завтрак – 2 яйца всмятку, ½ грейпфрута, обед – запеченная говядина, морковно-капустный салат, ½ цитруса, ужин – 100 г творога, фруктовый салат, отвар шиповника, на ночь – половина цитруса.

После похудения на грейпфрутовой диете, вам захочется выглядеть еще лучше и красивее, тогда рекомендую вам перейти на правильное питание и для информации посмотрите вебинар врача urlspan 12 ошибок при похудении urlspan.

Состав и калорийность

Польза фрукта определяется его химическим и органическим составом. Этот красивый плод не только приятен на вкус, но и богат содержанием различных полезных для организма минералов и соединений.

В состав цитруса входят такие вещества:

  • нарингин (нормализует метаболизм);
  • бергамоттин (снижает аппетит);
  • гликозиды (содержится в кожуре, улучшают кровь);
  • хинная кислота (притупляет вкусовые рецепторы);
  • антиоксиданты (очищают сосуды);
  • ликопин (замедляет переработку жиров);
  • фуранокумарины (усиливают эффект лекарств);
  • витамины (рибофлавин, аскорбиновая кислота);
  • минералы (кальций, цинк, железо, натрий, магний, калий, фосфор);
  • пищевые волокна;
  • эфирные масла.

Принимая грейпфрутовый сок для похудения, можно не переживать о том, что он негативно скажется на организме.

Калорийность плода на 100 г относительно небольшая:

  • мякоть — 32-35 ккал;
  • свежевыжатый сок — 90 ккал.

В 100 г продукта содержится 0,9 г белка, 8,7 г углеводов, 0,2 г жиров, 1,4 г клетчатки и 0,6 г пектина.

прием грейпфрута в пищу позволит безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишних килограммов

прием грейпфрута в пищу позволит безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишних килограммов.

Грейпфрутовая диета для похудения: примеры меню на 3, 7 и 14 дней

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

выводит токсины;.

Польза и вред

Этот плод предоставляет суточную норму витамина С для организма человека, что укрепляет иммунитет и помогает ему справиться с разными вирусами и микробами. А большое количество антиоксидантов, в свою очередь, помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Именно поэтому данный фрукт особо рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Анализ крови на сахар: как подготовиться к сдаче крови

Грейпфрут обогащен клетчаткой, что позволит вывести из организма все вредные вещества и стимулировать процесс похудения.

Подобный режим питания противопоказан при гастрите, язве желудка и женщинам, у которых уже наступила менопауза. Следует также воздержаться от соблюдения диеты во время приема каких-либо лекарственных препаратов.

А большое количество антиоксидантов, в свою очередь, помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови.

Общие правила всех диет на грейпфруте

Грейпфрутовые диеты отлично подходят для краткосрочной перспективы. При долгосрочном прогнозе «быстрые» диеты способны вернуть потерянные килограммы обратно.

В течение дня рекомендуется пить много воды.

Польза грейпфрутовой диеты

Все цитрусовые – источник витамина С, а значит, такой метод похудения способствует укреплению иммунитета и здоровья в целом.

Кроме того, стоит отметить, что:

  1. Мякоть грейпфрута содержит компоненты, снижающие выработку инсулина — гормон, повышенное производство которого заставляет наш организм откладывать жировые запасы.
  2. В грейпфруте присутствует легкоусвояемый протеин (в половине фрукта небольшого размера около 1 гр.), он богат клетчаткой и жидкостью: все это обеспечивает быстрое насыщение.
  3. Так называемую «грейпфрутовую разминку» перед едой часто используют люди, страдающие пониженной кислотностью желудочного сока – тропический плод увеличивает его активность.

Грейпфрутовая диета не является жесткой, как многие другие, разрешается употребление мяса нежирных сортов, овощного салата (за исключением кукурузы и картофеля), изюма, овсянки, обезжиренного творога и орехов. Можно пить несладкий чай или кофе.

Ужин постное мясо 150 г, зеленый салат с соком лимона, чай с мелом.

Мадонны

Эксцентричная и непредсказуемая Мадонна, кумир миллионов женщин всего мира, и в 60 лет выглядит молодо и привлекательно. Прекрасная фигура, моложавая внешность, бьющая через край энергия – все вызывает восторг! Как же этой знаменитой певице, актрисе и просто красивой женщине удается оставаться в форме несмотря на годы?

Все гораздо проще, чем вы думали. Ее секрет – в специальной грейпфрутовой диете.

Садясь на такую диету, придется отказаться от сахара, соли, мучного и сладкого. Под запретом – жирные продукты. Зато всячески приветствуется употребление овощей и фруктов, рыбы, постного мяса, всевозможных приправ и зеленого чая.

Главный компонент – грейпфрут или сок из него – употребляется до или после каждого приема пищи. Питание – пятиразовое. Порции – маленькие. Между двумя приемами пищи должно пройти не менее пяти часов.

Диета Мадонны рассчитана на 14 дней, в течение которых исчезают 6-8 килограммов.

Меню

  • на завтрак – нежирная ветчина (несколько тонких кусочков), стаканчик нежирного йогурта;
  • на обед – капустно-морковный салат, приправленный рубленной зеленью и лимонным соком, чай либо кофе без сахара и сахарозаменителей;
  • на ужин – филе морской рыьы, приготовленное на гриле, стакан чаю с ложечкой меда.
  • на завтрак – запаренные кипятком овсяные хлопья с добавлением сухофруктов, стакан натуврального йогурта;
  • на обед – тарелка овощного бульона, пшеничные сухарики;
  • на ужин – картофель (отварной) с запеченными овощами.
  • на завтрак – стакан томатного сока с нежирным сыром;
  • на обед – поджаренный на гриле ломтик постного мяса и свекольно-морковный салат;
  • на ужин – филе курицы (отварное), немного творога с низким процентом жирности.

В последующие дни составлять меню можно либо из представленных выше продуктов либо заменять их теми, на которых запрет не распространяется. Ужинать можно не позднее 19:00. Допустимое количество калорий в сутки – не более 1000.

Диета Мадонны не слишком изнурительна. Соблюдать ее не составит большого труда. Однако применять ее можно лишь тем, у кого отсутствует аллергия на цитрусовые – в частности, на грейпфруты. В противном случае, придется выбрать иной способ похудения.

Существует схема похудения на грейпфруте, а также разработаны специальные методики к ней. Одни помогут вам сбросить лишние килограммы, другие – просто расслабить пищеварительную систему. Выбор за вами и вашим диетологом.

филлохинон 0 ;.

Ссылка на основную публикацию