Дыхательная гимнастика по бутейко при бронхите

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Данная методика практически безвредна. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:

  • заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;
  • тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
  • сахарный диабет для инсулинозависимых;
  • при аневризме и после операций на сердце;
  • тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам лучше пролечиться по этой системе до наступления беременности.

По пять секунд на каждую стадию.

Дыхательная гимнастика Бутейко: 3 упражнения

Дыхание – это основа нашей жизни, именно поэтому очень многие оздоровительные системы строятся на принципах правильного дыхания. Важность правильного дыхания для здоровья давно доказана сотнями исследований и наблюдений.

Дыхательная гимнастика Бутейко – система оздоровления организма, направленная на ограничение глубокого дыхания или «метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)» – по словам автора системы.

Также для стимуляции тройничного нерва, во время пауз, нужно смотреть вверх и не пугаться возникающего чувства нехватки воздуха.

Клинические исследования

Углекислота является важным катализатором химических реакций и средством для нормализации водного баланса. При ее дефиците развиваются спазмы гладких мышц, в частности, сосудов. Возникают серьезные заболевания, все органы хуже снабжаются кровью.

Дыхательный центр реагирует лишь на снижение в крови кислорода и заставляет дышать глубже и чаще. В итоге состояние человека лишь усугубляется:

  • ухудшается кислородное голодание;
  • уровень СО2 в крови резко снижается;
  • повышается потребность в дыхании: чем глубже и чаще вы дышите, тем больше вам хочется это делать.

Основные показатели правильного и здорового дыхания по Бутейко следующие:

  • Контрольная пауза – это время, которое проходит от задержки дыхания после обычного вдоха до возникновения первого желания вдохнуть. Норма составляет 60 секунд.
  • Максимальная пауза – тоже задерживание дыхания, но с усилиями для продления. Она обычно в два раза дольше контрольной. Норма составляет 90 секунд.

Бутейко вывел связь между данными показателями и уровнем СО2: чем выше они, тем человек выносливее, и тем выше уровень у него в крови углекислого газа. Максимальная выносливость отмечается у йогов.

болезни мужской и женской репродуктивной системы, в частности, бесплодие;.

Противопоказания

Специальная практика Бутейко противопоказана людям, у которых есть следующие реакции организма и заболевания:

  • Сильные кровотечения;
  • Острые инфекции;
  • Аневризма;
  • Сахарный диабет;
  • Болезни зубов;
  • Хронический тонзиллит.

Не рекомендуется выполнять методику людям, у которых недавно была операция на сердце. К тому же оздоровительная техника не подходит женщинам в положении.

Спасает от бронхиальной астмы;.

Причины появления кашля

Продолжительный кашель является часто единственным признаком скрытой бронхиальной обструкции, особенно у детей. Также кашель развивается в результате попадания слизи в дыхательные пути, что наблюдается у ребенка с хроническим насморком и увеличенными аденоидами.

Уменьшение глубины дыхания по Бутейко позволяет остановить кашель немедленно.

Описание метода волевой ликвидации глубокого дыхания

  • Дышать только через нос. Вдох незаметный и очень маленький, живот и грудь не должны подниматься. Воздух нужно слегка втягивать в себя в течение 2-3 секунд, а выдох делать в течение 3-4 секунд, потом пауза 4 секунды.
  • Сидя на стуле расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз;
  • Неглубоко подышите, пока не появится чувство нехватки воздуха в грудной клетке;
  • В таком темпе подышите 10-14 минут;
  • Если захочется глубоко вдохнуть, не делайте этого, только слегка увеличьте глубину;
  • Скоро тепло разольется по всему телу, потом «придет» жар, возникнет сильное желание глубоко вдохнуть. С этим желанием надо бороться путем расслабления диафрагмы;
  • Выход из тренировки постепенный, с увеличением глубины дыхания.

В этот момент посмотрите на секундную стрелку, сделайте не глубокий вдох.

Как вылечить хронические бронхиты и пневмонии с помощью дыхательной гимнастики? Личный опыт

Практически каждый из нас заболевал простудными заболеваниями несчетное количество раз, и мы привыкли относиться к этому как к чему-то неприятному, но неизбежному. Простыл, заболел, промучился несколько дней, выздоровел — и продолжаешь нормальную жизнь.

Читайте также:  Анвифен: инструкция по применению, отзывы, аналоги

Так было и со мной, пока первый раз лет 20 назад я не подцепил такой бронхит, что после месяца в больнице еще полгода приходил в себя. Однако все прошло, зато с тех пор я окончательно и бесповоротно покончил с курением.

Все бы хорошо, но 10 лет назад в июле в тридцатиградусную жару, находясь долго под прохладным потоком воздуха от кондиционера в машине, я снова серьезно простудился. На этот раз это оказалась пневмония, и очень неприятная. После двух месяцев стационара с огромным трудом я кое-как начал понемногу восстанавливаться.

Пневмонию вылечил, но с тех пор заболевания дыхательных путей начали беспокоить меня все чаще и чаще и длились все дольше и дольше. И зимой, и летом бронхиты и прочие хронические простуды длились неделями и совершенно меня замучили. Зимой уже совсем перестал на улицу выходить, потому что только выйду, глотну холодного воздуха, и все — недели на две-три опять простудился.

Нельзя сказать, что я с этим смирился, напротив, перепробовал множество способов оздоровления, чтобы переломить ситуацию. И лекарственные растения, и прополис, и закаливания, и чистки, и многое-многое другое — все пытался применять. Кое-что помогало, но лишь временно, и не так чтобы очень. Не все методы профилактики работают эффективно
Фото: Depositphotos

Так продолжалось до тех пор, пока четыре года назад я не занялся дыхательными гимнастиками. Сначала довольно долго (около года) пробовал дыхательную гимнастику по методу Бутейко. К сожалению, эффект снова был крайне незначительный.

Затем начал применять дыхательную гимнастику Стрельниковой. И тут — удача! Сразу скажу: я вылечился. Огромное спасибо этому человеку, Александре Стрельниковой, светлая ей память! После стольких лет мучений почувствовать себя здоровым — это непередаваемое ощущение!

Конечно, процесс выздоровления шел медленно, но я к этому был готов. Два месяца регулярных упражнений вообще ничего не изменили, и только на третий месяц начались малюсенькие положительные сдвиги. И надо сказать, это произошло вовремя. А то у меня уже начало появляться разочарование и в этом методе. Улучшение самочувствия наступало медленно, но верно. Примерно через полгода я с удивлением и радостью заметил, что уже целый месяц не простужаюсь, а через год я снова встал на лыжи и на коньки! Чтобы вернуть здоровье, потребуются месяцы тренировок
Фото: 272447, wikimapia.org

Читайте также:  Хронический ринит у взрослого в народной медицине

Ясное дело, несколько раз бывали обострения, но простуды проходили быстро, за два-три дня, а не длились неделями, как раньше. Сейчас я продолжаю делать гимнастику регулярно один раз в день и за последний год не заболел ни разу! Даже гриппом! Это я-то, даже самому не верится! Я не беру в расчет две-три легкие простуды, которые прошли за один-два дня, очень легко и без лекарств. В таких случаях я начинаю делать гимнастику по два раза в день — и все.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой очень проста и представляет собой комплекс упражнений, сопровождающихся резкими и глубокими вдохами через нос и выдохом без усилий через рот.

Вдох шумный, резкий и короткий как хлопок в ладоши.

Быстрая проверка эффективности метода Бутейко

Раскрытым ртом он фактически заглатывал воздух.

Этапы выздоровления

Как же происходит выздоровление? Или как понять, что болезнь отступает? В большинстве методик лечения тех или иных заболеваний, признаком выздоровления является улучшение самочувствия. Отступают яркие симптомы болезни, проходит боль, усталость и др. Но, с методикой Бутейко дела обстоят несколько иначе. Сам автор утверждает, что все неприятные ощущения, которые человек испытывает после занятий по системе Бутейко, говорят о том, что начался процесс выздоровления. С чем же придется столкнуться:

  1. Обострение хронических заболеваний
  2. Нервные расстройства
  3. Нарушение сна
  4. Повышение температуры тела
  5. Частые головные боли и мигрени
  6. Болевые ощущения в области легких

К. Бутейко утверждал, что эти симптомы являются яркими признаками выздоровления. Их длительность зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. В большинстве источников говориться о том, что когда человек сможет задержать дыхание на 60 секунд, острое проявления таких недомоганий проходит. Но, современные врачи объясняют такое действие несколько иначе.

Все перечисленные побочные эффекты являются не показателем выздоровления, а классическими симптомами избытка углекислоты в организме. Действительно, при длительных тренировках симптомы могут уменьшаться. Это связано с естественными адаптивными механизмами организма. Какой из этих версий доверять, решать только Вам.

Например, вдох делается на счет 1 2.

Дыхательная гимнастика Бутейко при астме

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье. Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные гимнастики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие. Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов, в том числе бронхиальной астмы, одним из самых эффективных дыхательных гимнастик является метод Бутейко.

  1. К. П. Бутейко и его открытие
  2. Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода
  3. Кому показана методика Бутейко и какова ее польза
  4. Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко
  5. Что нужно знать перед началом занятий?
  6. Подготовительная фаза к дыхательной гимнастике Константина Бутейко
  7. Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко
  8. Что запомнить:

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье.

Упражнение «Восьмерка»

Первоначальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён вперёд. Сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание на 8 счетов.

Читайте также:  Фторокорт: для чего назначают, показания, аналоги

После этого сделать спокойный, размеренный выдох. Будет достаточно сделать 10 повторений.

Первоначальное положение стоя, корпус незначительно наклонён вперёд.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана Александрой Стрельниковой, педагогом по вокалу, считавшей, что все проблемы с легкими случаются из-за неправильной работы диафрагмы, недостатка их вентиляции. Конкретно для борьбы с этими проблемами существует данная гимнастика. Особенно она хороша при хроническом состоянии, во время ремиссий.

Для терапии бронхита следующие упражнения нужно выполнять два раза в сутки в течение 2-3 недель. Они считаются основными.

Существует множество методик, подходящая подбирается специалистом в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента.

Кому будут полезны упражнения?

Выполнять такие упражнения также показано тем, кто:

  • боится духоты,
  • утратил обоняние,
  • часто «дышит ртом»,
  • ощущает недостаток воздуха.

Также рекомендуется выполнять дыхательные упражнения людям, у которых наблюдают:

  • сухой кашель,
  • затрудненное дыхание через нос,
  • одышку,
  • дискомфорт в грудной клетке,
  • спазмы в бронхах.

Как правило, такие симптомы проявляются при:

  • ларингите,
  • воспалении гайморовых пазух носа,
  • эмфиземе легких,
  • аритмии,
  • нарушенном дыхание через нос в результате индивидуальных изменений (травм, особенностей строения).

Прежде чем начать выполнять упражнения по Бутейко, следует проконсультироваться у врача.

Постепенно время выдержки увеличивается в среднем на пару секунд.

Противопоказания

  1. Серьезные отклонения психического и умственного характера
  2. Диабет, требующий регулярных инъекций инсулина
  3. Послеоперационные состояния
  4. Периоды обострения хронических заболеваний – тонзиллита и прочих
  5. Инфекционные патологии
  6. Кровотечения

Беременные женщины, также, должны с осторожностью относится к упражнениям данной методики и, прежде чем приступать к ее выполнению, проконсультироваться с акушером-гинекологом.

При любом дискомфорте, возникающем в процессе дыхательной гимнастики, необходимо немедленно прервать упражнения.

По окончанию предварительной подготовки к комплексу, ощущение того, что стало немного жарче вполне в пределах нормы.

Тренировка поверхностного дыхания

Эти упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко направлены на выработку привычки дышать поверхностно и довести паузы до 1 минуты.

  1. Сделать предельно возможную задержку. При появлении сильного ощущения недостатка воздуха, выполнять минимальные вдохи. Если появилось непреодолимое желание вдохнуть глубоко, сделать это и повторить упражнение сначала.
  2. Во время аналогичной задержки не стоять, а ходить без остановок. После максимально возможной паузы – вдохнуть и повторить действия.
  3. Дышать поверхностно сначала пару минут, а затем довести эти периоды до 15 минут.

Такие тренировки нужно выполнять ежедневно, как минимум 4 раз в день или больше, но с равными промежутками времени.

Этот процесс очень индивидуален, зависит от многих факторов и может значительно варьироваться по срокам появления от 1 часа до нескольких месяцев после выполнения гимнастики.

Ссылка на основную публикацию