Занятия йогой при геморрое

Правила выполнения йоги при геморрое и трещинах анального канала

Проблемы со здоровьем меняют человека. Кого-то они обессиливают во всех смыслах – забирают физические силы, опустошают внутренне, негативно влияют на характер. А кто-то, напротив, благодарит свою болезнь за то, что через нее он пришел к новой жизни. Так именно заболевания толкают огромное количество людей на новый жизненный опыт, связанный с ежедневной физической активностью.

Гимнастика, пилатес, кроссфит, и, конечно, йога – вот что становится спасением человека. Понимая, что пора заняться своим организмом и образом мыслей всерьез, больной становится адептом того или иного направления. Йога традиционно входит в список наиболее частых предпочтений. Постулат «йога против геморроя» – не просто громкие слова, а вполне работающий принцип.

Кого-то они обессиливают во всех смыслах забирают физические силы, опустошают внутренне, негативно влияют на характер.

Насколько полезна йога для геморроя

Истязая свое тело для принятия определенной позиции, йог не только тренирует мышцы, он массажирует все внутренние органы организма, пробуждает активный бег крови в сосудах, промывает и насыщает кислородом все тело.

При выборе асан людям, страдающим геморроем, следует учитывать их физическое развитие. В противном случае чрезмерное усилие приведет к деформации на теле, нарушении органов функциональности. Правильное распределение нагрузки — лучшая гарантия эффективности любого упражнения.

Йога при геморрое и основные усилия направлены именно на область сфинктера, чтобы укрепить ее и контролировать отливы и приток крови к ней, тем самым устраняя проблему.

Важно! Асаны оказывает влияние на энергетические центры – чакры.

Индусы считают, что все болезни возникают из-за того, что тот или другой повреждаются. Геморрой возникает из-за повреждения седьмой чакры – Муладхара и еще из-за банальной жадности. И если кто хочет быстрее избавиться от данной проблемы, ускорить процесс заживления, необходимо кого-то одарить.

Асаны оказывает влияние на энергетические центры чакры.

Йога при геморрое

Часто йога при геморрое очень важна, ведь для того чтобы справиться с такой болезнью, как геморрой, нужно не просто принимать лекарства, назначенные врачом, но и вести определенный образ жизни: заниматься разрешенными физическими упражнениями, придерживаться диеты, отказаться от всего вредного. Возможность подобрать индивидуальный комплекс упражнений и график занятий йогой при геморрое позволяют применять этот способ борьбы с болезнью людям с разной степенью развития заболевания и любой физической подготовкой.

И стоит помнить о том, что не все позы йоги при геморрое полезны и безопасны.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Это очень полезная асана, которая помогает наладить работу кишечника, устранить запоры, уменьшить проявления геморроя. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки, положив ладони на колени.

Сначала необходимо повернуться вправо, наклоняя противоположное колено вниз, чтобы оно касалось пола, а затем движения повторяются, но в другую сторону. Следует делать максимальные развороты, чтобы ощущалось давление на брюшную стенку. Повторить по 10-12 раз.

Во время выполнения упражнения, нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, а нижняя часть корпуса не двигалась.

Тирьяка тадасана

Исходное положение, как в предыдущей асане. Вывернутые вверх ладони, сцеплены пальцами над головой. Выполнять корпусом наклоны вправо и влево поочерёдно, стараясь не отклоняться вперёд или назад. По 6-12 наклонов в каждом направлении.

Бёдра и таз должны оставаться неподвижными.

Самый примитивный, но эффективный комплекс

Многие проктологи рекомендуют выполнять эти упражнения, не подозревая, что убрать геморрой йога предлагает именно этим методом.

  1. Мула-Бандха. Это упражнение не требует никакой предварительной подготовки, выполнять его можно, находясь в рабочем кресле, в транспорте, в городских условиях. Окружающие ничего не заметят. Необходимо напрягать мышцы таза в районе ануса. Время и количество упражнений неважно.
  2. Второе упражнение может выполняться во время обеденного перерыва или просто дома. Это махи ногами. Выполнять их можно прямыми ногами поочередно, или же поднимать к животу согнутую в колене ногу также поочередно.
Читайте также:  Что назначают при остеохондрозе поясничного отдела

Несмотря на то что этот комплекс самый простой, он достаточно эффективен от геморроя. Такую же практику можно использовать людям, которые большую часть дня находятся в сидячем положении.

Первое упражнение можно выполнять сидя, второе – в виде производственной разминки. Но существует и более сложный комплекс, который уже требует специального подхода и определенного мета.

Хорошо знакомое упражнение еще со школьной скамьи.

Поза лука (Дханурасана)

  • ложитесь на живот лицом вниз, слегка раздвинув ноги;
  • отводите руки назад, поднимая верхнюю часть туловища и ноги;
  • захватите руками голеностопы и медленно поднимайте голову вверх;
  • важно сохранять спокойное и свободное дыхание;
  • удерживайте позу не менее 3 циклов дыхания.

Сделайте упражнение по 5-8 раз на каждую ногу.

Йога против геморроя

При заболевании, занимаясь йогой, необходимо учитывать определенные правила. Соблюдайте их для достижения эффекта:

  • выполняйте упражнения правильно;
  • начинайте с простых асан, переходя к сложным после отработки простых;
  • контролируйте дыхание (рекомендуется дышать медленно и равномерно);
  • первоначально выдерживайте асану минуту, увеличивая время с каждым занятием;
  • выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения;
  • при лечении заболевания выбирайте правильные позы, исключающие давление на брюшную область.

Для достижения эффекта проконсультируйтесь с врачом или тренером. Они дадут рекомендации по использованию допустимых упражнений. Новичкам рекомендуется воздержаться от выполнения сложных асан, это вызывает напряжение малого таза за счет прилива крови, что является нежелательным фактором риска при таком заболевании.

2 Джанурасана йога для профилактики заболевания.

Дханурасана

«Поза лука». Лягте на коврик на живот, ноги слегка разведите в стороны. Затем:

  1. Одновременно отрываете от пола ноги, руки и голову.
  2. Голова стремится вверх, руками пытаетесь обхватить лодыжки.

В итоге ваши руки должны напоминать тетиву лука, а тело и ноги – древко. Задача – приложив усилие, плавно натянуть «тетиву».

Дышать в этом положении нужно равномерно, сохраняя равновесие.

Аэробика не запрещена, но следует избегать, как сказано ранее, напряжений в брюшной области.

Простые асаны для новичков

Этот комплекс специальных упражнений подойдет для людей, кто ранее не применял йогу и физически не подготовлен. Надо придерживаться инструкции. При выполнении возникнет удовольствие, но в случае любого дискомфорта, необходимо медленно выйти с позы.

Надо придерживаться инструкции.

Тадасана

Эта асана поможет настроиться на тренировку и сконцентрировать внимание на теле. Станьте прямо, соедините стопы, распределяя равномерно вес тела. Руки прижмите ладонями к бёдрам. Выровняйте спину, плечи отведите назад, сведите лопатки и подайте чуть таз вперёд, для того чтобы снять напряжение с поясницы. Втяните живот, напрягите мышцы ягодиц, бёдер и голеней, подтяните коленные чашечки.

Читайте также:  Морская капуста для похудения – особенности диеты

В таком положении задержитесь взглядом на одной точке и следите за тем, чтобы вы не шатались. Важно стоять ровно, как гора. Упражнение длится минуту, но постепенно можно увеличивать время.

Тадасана демонстрирует уникальность йоги, ведь если посмотреть со стороны – человек просто стоит, однако его тело получает колоссальную нагрузку равномерно на все мышцы, принося огромную позу для всего организма.

В таком положении задержитесь взглядом на одной точке и следите за тем, чтобы вы не шатались.

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

При геморрое можно заниматься йогой, если нет обострения болезни и с целью профилактики, но только нужно предварительно посоветоваться с врачом. Особенно осторожно нужно относиться к себе, если вам больше 45 лет и геморрой у вас хронический.

Когда человеку ставится диагноз – геморрой, приходит понимание, что пришло время изменить свою жизнь и начать заниматься спортом

При каких заболеваниях нельзя заниматься йогой:

  • внутренние кровотечения и непроходимость кишечника;
  • заболевания сердца и сосудов, аритмия;
  • высокое или очень низкое давление, анемия;
  • глаукома, высокое внутричерепное давление;
  • повышенная вязкость крови, наличие тромбов;
  • камни в почках или печеночных протоках;
  • кожные воспаления, онкологические болезни;
  • склонность к депрессиям, нестабильность психики;
  • любые острые или хронические инфекционные процессы.

На стул или кресло под себя нужно подложить небольшую мягкую подушечку.

Для тех, кто раньше занимался спортом

Тем, у кого имеется физическая подготовка, приведенные выше упражнения могут показаться слишком легкими. Поэтому предлагаем кое-что посложнее.

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз» с поочередным поднятием ног

Встаньте в асану «Собака мордой вниз» и медленно, избегая рывков, поднимите прямую левую ногу вверх. В идеале она должна составлять единую ровную линию со спиной. Замерев, выполните некоторое количество циклов дыхания. Опустите ногу и выполните то же упражнение, подняв правую ногу.

Уткатасана или «Поза стула», выполненная на цыпочках

Встаньте, расставив ноги примерно на ширине плеч. Следите за спиной! Она должна быть ровной. Руки вытяните перед собой. Поднимитесь на цыпочках и постарайтесь присесть таким образом, чтобы таз оказался параллелен полу. Застыньте, подышите и медленно поднимитесь.

Вирабхадрасана или «Поза воина» с разворотом

Встаньте, затем отведите левую ногу в левую же сторону и поставьте ее на пол, согнув немного в колене. Поставьте рядом левую ладонь и медленно распрямляйте согнутые левые конечности, перенося на них вес тела. Правую ногу при этом оторвите от пола и поднимайте вверх. Правую руку вытяните так, чтобы с левой она образовывала единую прямую линию. Согните голову и посмотрите на ладошку правой руки. Задержитесь, подышите и выпрямитесь. Повторите упражнение в зеркальном отражении.

Дханурасана или «Поза лука»

Ложитесь на живот, немного разведя ноги в стороны. Затем одновременно оторвите от пола ноги, голову и руки. Макушка должна стремиться к потолку, а ноги и руки – навстречу друг дружке. Обхватите ладошками лодыжки и постарайтесь вытянуть ноги как можно выше. Задержитесь в такой позе, не забывая постоянно тянуться вверх макушкой головы. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Читайте также:  Сколько времени длится инкубационный период чесотки?

Раджа Бхуджангасана или «Поза королевской кобры»

Продолжая лежать на животе, сдвиньте ноги, а ладони поставьте на уровне плеч и выпрямите руки, подняв корпус над землей. Одновременно согните ноги в коленях. Теперь стопы и мкушка головы должны тянуться по направлению друг к другу. И в идеале – встретиться. Задержитесь в таком положении, подышите и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Дханурасана или Поза лука.

Позы для продвинутых

Этот набор упражнений рассчитан на людей, находящихся в хорошей физической форме, профессионалов или спортсменов-любителей. Асаны в данном комплексе выглядят иначе, выполнять их оказывается сложнее. Но если четко следовать всем указаниям, проблем с выполнением не будет.

Напомним, главное требование – плавность и неспешность. Внимательно выполняйте инструкции и получите необходимый результат.

Голова стремится вверх, руками пытаетесь обхватить лодыжки.

Несколько преимуществ от занятий йогой при геморрое

Основное преимущество йоги при геморрое перед плаванием или же ходьбой в том, что большинство ее поз благотворно влияют на область таза, при этом улучшают работу и перистальтику кишечника. Как известно, если правильно работает кишечник, то не будет возникать и запор, который является одним из самых основных факторов возникновения геморроя. Давайте рассмотрим перечень положительных моментов, которые способна нам дать йога при геморрое.

  1. Когда человек занимается йогой, во всем теле нет той мышцы, которая не будет принимать участия, поэтому, принимая ту или иную позу, вы задействуете и мышцы сфинктера заднего прохода.
  2. Упражнения, которые оказывают определенные нагрузки на область анального сфинктера, способствуют не только расслаблению мышц, но и улучшают кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой геморроя.
  3. Даже самое простое упражнение, которое заключается в спокойном сжимании и разжимании ануса, способно помочь человеку, страдающему от геморроя.
  4. Большинство асан способствуют укреплению мышц анального отверстия. Человек, занимаясь йогой, может на долгое время забыть об обострениях, связанных с геморроем. Помимо этого, заниматься вы можете где угодно и когда угодно. Самые простые упражнения не требуют каких-либо специальных приспособлений или же спортивных залов.
  5. Чтобы усилить действие асан, многие во время упражнений пьют воду, в которую добавляют определенные соли или же кислые соки. данный комплекс (в совокупности с упражнениями) отлично влияет на желудочно-кишечный тракт, а также стимулирует работу сфинктера.
  6. Правильно подобранный комплекс асан поможет бороться с запорами, а отказ от тяжелой и вредной пищи поспособствует нормализации работы кишечника.
  7. Если правильно и долго заниматься, то можно подтянуть и научиться сокращать не только мышцы сфинктера, но и живота. Благодаря этому, человек может не только быстро прогнать воду через кишечник, но и втянуть чистую через анус.

Помните! Для подбора оптимального комплекса асан вам потребуется специалист в данной области. В этой статье мы предоставим лишь общий список упражнений, которые помогут в борьбе с недугом.

Помните, что начинать нужно с малого.

Ссылка на основную публикацию