Диета творожная – худеем со вкусом

Противопоказания

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!

Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.

4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком.

Диета творожная – худеем со вкусом

Творог – один из самых старых кисломолочных продуктов. Первые упоминания о нем датированы I веком до нашей эры. Уже тогда его считали «ценным блюдом», которое должно быть на столе и богача, и бедняка. Современные врачи-диетологи полностью разделяют это мнение. Основная польза этого продукта обусловлена очень высоким содержанием белка и кальция, которые необходимы человеку для нормального формирования зубов, ногтей, костей и волос. Именно поэтому творог очень полезен для детей, а также для беременных и кормящих женщин.

Уникальное сочетание аминокислот, витаминов и микроэлементов делают этот продукт практически незаменимым для лечебного и диетического питания. Очень популярна у людей, следящих за своей фигурой и ведущих здоровый образ жизни, творожная диета для похудения. Однако, здесь тоже нужно знать меру. Так как этот продукт является очень концентрированным, диетологи не рекомендуют употреблять его чаще, чем два-три раза в неделю. Из творога можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд. Ватрушки, сырники, запеканка и вареники – это только малая часть списка. Попробуйте, например, такие рецепты:

Запеканка с отрубями

Для ее приготовления понадобится:

  • 500 гр. нежирного творога
  • три яйца
  • по одной большой ложке овсяных и пшеничных отрубей
  • ваниль
  • сахарозаменитель
  • лимон
  • разрыхлитель

Отделите желтки от белков. Желтки разотрите с сахорозаменителем, ванилью, разрыхлителем и отрубями. Белки взбейте до густой пены, добавив немного лимонного сока. Аккуратно перемешайте желтки, белки и творог и разложите по формочкам. Готовится запеканка в разогретой духовке примерно 30 мин.

Запеканка с яблоками

  • 500 гр. творога
  • 150 гр. геркулеса
  • яйцо
  • пять яблок

Потрите яблоки на терке. Смешайте все ингредиенты, добавив чуть-чуть соли и, при желании, сахарозаменителя. Выложите в форму и посыпьте сверху немного геркулеса. Поставьте в духовку. Через 30-40 минут запеканка будет готова.

Разнообразных диет на основе творога также существует великое множество – длительные и экспресс, жесткие и мягкие, с добавлением тех или иных продуктов – остается только подобрать ту, которая вам больше нравится. Однако, если вам приглянулась жесткая творожная диета для похудения, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных женщин. Ведь они в ответе не только за себя, но и за малыша.

Творожно-овощная диета

Одна из самых популярных. Курс рассчитан на полную неделю. Дневной рацион состоит из 300 граммов творога, 500 граммов овощей и зелени, есть которую можно в неограниченном количестве. Овощи можно брать любые, кроме – как вы наверняка догадались – картофеля. Конечно, идеально употреблять их в сыром виде. Но при желании можно приготовить на пару, отварить или потушить без масла.

Овощной салат лучше заправлять лимонным соком. Есть следует пять-шесть раз в день, чередую творог с овощами. Последний прием пищи – в шесть часов вечера. Рекомендуется пить побольше жидкости. Лучше всего подойдут минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, грейпфрутовый или яблочный фреш. Если почувствуете, что голод совсем одолел вас, то в дневной рацион можно ввести маленький кусочек вареной нежирной говядины или телятины и два небольших ломтика цельнозернового хлеба. Подойдет также и диетическая запеканка – конечно, совсем небольшой кусочек. При соблюдении всех предписаний, результат – минус три-шесть килограммов.

Творог и фрукты

Не менее популярна и творожно-фруктовая диета. «Работает» ничуть не хуже. У нее существует достаточно много разновидностей. Вы можете выбрать несколько сортов фруктов, или ограничиться одним – как вам больше нравиться. Да и продолжительность курса может отличаться, в зависимости от меню.

Например, творожно-яблочная диета рассчитана на семь дней. За это время можно избавиться от двух-трех килограммов. Если эти цифры вас «не спасают», то проводите этот курс один раз в месяц, вплоть до того момента, когда вы достигнете желаемого результата. Вполне допустимо использовать это меню и просто для разгрузочных дней. Рацион разнообразием не отличается и одинаков на всю неделю. Вам ежедневно понадобится:

  • два килограмма зеленых яблок
  • 200 граммов нежирного творога
  • вода без газов или зеленый чай

Съесть всю вышеперечисленное необходимо в пять-шесть приемов.

Творожно-банановая диета

Всего четыре дня. Несмотря на гораздо более разнообразное меню, результаты будут примерно такие же – минус два -три килограмма. Первый и третий дни диеты. Утром и вечером – небольшой грейпфрут и примерно 120 граммов творога. В обед – столько же творога и один кусочек дыни. Второй и четвертый дни диеты. С утра – стакан нежирного молока и банан. Только не надо выбирать самый большой. Днем – вареное вкрутую куриное яйцо и еще один банан. Вечером – 200 граммов нежирного мяса и два банана.

Творожно-йогуртовая диета

Уже достаточно давно и прочно занимает одно из первых мест в рейтинге диет для быстрого и эффективного избавления от лишнего веса. Любительницы творога и йогуртов, уверяют, что отведенные на нее шесть дней пролетают совершенно незаметно. Еда получается вкусной, а чувство голода практически не посещает. Результаты достаточно серьезные – в день «уходят» до 500 граммов лишнего веса. Впрочем, стоит сказать о том, что профессиональные диетологи настроены несколько более скептично. Они считают, что недостаточная энергетическая ценность – в дневном рационе всего около 700 калорий – может привести к обморокам и головокружению.

Особенно это касается беременных и кормящих женщин – им от такого эксперимента лучше воздержаться. Кроме того, йогурты, как правило, содержат достаточно много сахара и крахмала, которые плохо влияют на состояние кожи и на общее самочувствие. Поэтому, по мнению врачей, данную диету стоит, скорее, использовать в качестве разгрузочных дней, а не проводить шестидневным курсом. В общем, подойдет или нет творожно-йогуртовая диета именно вам – сказать достаточно трудно. Все зависит от количества лишнего веса и состояния вашего здоровья. Меню одинаковое для всех дней и очень простое.

Кстати, за эти шесть дней вы успеете прекрасно отдохнуть от «кухонных дел» – готовить ничего не надо. На весь курс вам потребуется три пачки нежирного творога и 30 баночек йогурта. Лучше покупать натуральный, без добавок. Итак, на завтрак – две баночки йогурта и три большие ложки творога. Днем то же самое – два йогурта и три ложки творога. Вечером можно съесть уже шесть ложек творога, но вот йогурт можно себе позволить только один. Пить разрешается воду без газа и зеленый или фруктовый чай. Конечно, сахар добавлять не стоит.

Кефир и творог

Если вы не очень любите йогурт, но, например, обожаете кефир, то скорее всего вам подойдет другой способ похудения – кефирно-творожная диета. В отличие от предыдущей, она рассчитана на пять дней. В результате ее соблюдения вы должны лишиться четырех-пяти килограммов. Ежедневно можно съедать не более 500 граммов 9% творог и выпивать около литра кефира. Дневную норму следует разделять на пять-шесть приемов. Кроме кефира, в течение дня разрешается выпить две чашки травяного чая.

Еще один важный момент – после того как кефирно-творожная диета завершена, нельзя резко возвращаться к своему прежнему рациону. Из диеты надо выходить постепенно, иначе все «потерянные килограммы» очень быстро вернутся на свои «законные» места. Считается, что эта диета вполне подойдет для беременных, при наличии у них лишнего веса. Однако, о количестве продуктов и сроках «воздержания» от другой еды, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Перекусы для худеющих на работе

Яично-творожная диета

Как будто специально придумана для сладкоежек. Вам не придется страдать от отсутствия привычного вкуса – в ее состав входит мед. Рассчитана эта творожная диета на 3 дня. И, скорее всего, чувство голода вас мучить не будет. Рацион хорошо сбалансирован и основан на высокобелковых продуктах – творог, яйца, нежирная рыба. Правда, есть у этой диеты и один очень большой «минус» – в нее входят сырые яйца. А значит, существует вероятность «подхватить» такую неприятную и опасную болезнь, как сальмонеллез.

Поэтому, прежде чем использовать эту методику, необходимо как следует взвесить все «за» и «против». И, уж конечно, не подойдет этот вариант для беременных или кормящих мамочек. На завтрак, в течение всех трех дней необходимо выпивать чашку чая или кофе без сахара и яичный коктейль. Для того чтобы приготовить его надо взять два свежих куриных яйца и взбить их вместе с чайной ложкой меда.

Первый день. Днем – небольшой ломтик нежирного сыра и чай без сахара. Вечером – овощной суп с тостом и любые фрукты. Суп готовится на воде, а не на бульоне.

Второй день. На обед – 100 граммов нежирного творога, травяной чай и яичный коктейль. Точно такой же, как пили с утра. На ужин – 100 граммов нежирной рыбы, приготовленной на пару и овощной салат без заправки.

Третий день. В обед – салат из овощей, тост и 80 граммов творога. Перед сном – тушеные овощи с вареным вкрутую яйцом. Еще один «жесткий» метод борьбы с лишним весом – овсяно творожная диета.

Курс рассчитан на достаточно продолжительный период – полные две недели. По уверению сторонниц этого варианта, овсяно творожная диета помогает избавиться от 6-8 лишних килограмм. Что, согласитесь, не мало. Противницы же убеждают в том, что буквально через несколько дней после завершения курса овсяно творожной диеты вес благополучно возвращается на место. Видимо, все очень индивидуально и зависит от особенностей организма и того, с какой интенсивностью, вы «набрасываетесь» на сладенькое и вкусненькое, после ее окончания.

Меню овсяно творожной диеты очень однообразно. И поэтому для беременных она непригодна. На завтрак – одно зеленое яблоко, овсянка и травяной или зеленый чай. В обед – травяной чай и творог. На ужин – овощной салат и снова творог. В общем, если вы действительно задались целью похудеть, то подобрать «нужную» диету – творожную, или любую другую не составит труда. Творог – далеко не самый худший вариант.

Единственный совет – не покупайте его «про запас». Это – скоропортящийся продукт. И если он пролежал – даже в холодильнике – более трех дней есть, его уже не рекомендуется. Хотя на сырники или запеканку он еще вполне сгодиться. Впрочем, наверное, вы это и сами прекрасно знаете.

Яично-творожная диета.

С отрубями

Отруби очищают организм от вредных веществ, поэтому облегчается процесс похудения. Для диеты подойдут овсяные, пшеничные и ржаные отруби. Диета предполагает употребление 400 г творога в течение дня. К нему добавляют отруби, немного меда. Разрешается есть 2–3 яблока или грейпфрута в день. На ночь можно выпить стакан травяного отвара. В течение дня можно пить много жидкости.

В составе должны присутствовать вареные яйца.

Кефир и творог

Если вы не очень любите йогурт, но, например, обожаете кефир, то скорее всего вам подойдет другой способ похудения — кефирно-творожная диета. В отличие от предыдущей, она рассчитана на пять дней. В результате ее соблюдения вы должны лишиться четырех-пяти килограммов. Ежедневно можно съедать не более 500 граммов 9% творог и выпивать около литра кефира. Дневную норму следует разделять на пять-шесть приемов. Кроме кефира, в течение дня разрешается выпить две чашки травяного чая.

Еще один важный момент — после того как кефирно-творожная диета завершена, нельзя резко возвращаться к своему прежнему рациону. Из диеты надо выходить постепенно, иначе все «потерянные килограммы» очень быстро вернутся на свои «законные» места. Считается, что эта диета вполне подойдет для беременных, при наличии у них лишнего веса. Однако, о количестве продуктов и сроках «воздержания» от другой еды, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Видимо, все очень индивидуально и зависит от особенностей организма и того, с какой интенсивностью, вы набрасываетесь на сладенькое и вкусненькое, после ее окончания.

Достоинства и недостатки творожного рациона для похудения

Первый этап, который необходимо пройти еще до начала курса похудения — изучение недостатков и преимуществ творожной методики для коррекции фигуры. Знакомство с плюсами и минусами позволит определить, насколько подходит диета и не спровоцирует ли довольно скудное меню осложнений со здоровьем.

К достоинствам творожной диеты относят:

  • употребление творога заставляет организм начать потреблять энергию из жировых запасов;
  • кисломолочный продукт отлично насыщает — в продолжение длительного времени не тревожит чувство голода, легко получится отказаться от перекусов;
  • результаты порадуют уже после нескольких дней творожного рациона — за неделю получится избавиться от 2–4 кг (если заняться простыми видами спорта или просто делать каждый день упражнения, пробежки, эти результаты получится значительно увеличить);
  • кисломолочный продукт улучшает пищеварительные и обменные процессы, повышает уровень полезной микрофлоры в кишечнике;
  • благодаря некоторым веществам, содержащимся в продукте (ферментам, минералам) начинается интенсивное расщепление жировых тканей;
  • творог отлично усваивается — снижается нагрузка на пищеварительные органы;
  • благодаря мочегонному эффекту выводится избыток жидкости, снижается риск образования отечностей;
  • полезный рацион способствует нормальной работе сердца, пищеварительного тракта, почек, печени;
  • ощущается положительное воздействие на ногтевые пластины, волосы, зубы.

Есть у творожной диеты также недостатки, которые могут стать причиной отказа от полезного меню. Среди минусов выделяют немалый ряд противопоказаний и необходимость употреблять витаминные комплексы (творог не содержит клетчатку, другие элементы, нужные организму для нормального функционирования).

Основные запреты творожной диеты:

  • серьезные болезни пищеварительного тракта;
  • патологии почек;
  • аллергические реакции на кисломолочные продукты;
  • беременность, период лактации;
  • хронические болезни в период обострения.

Чтобы полностью избежать неприятных осложнений, рекомендуется перед похудением посетить врача, пройти медицинский осмотр, проконсультироваться у диетолога.

после подтяжки проблемных участков регулярно делать разгрузочные дни, позволяющие сохранить эффект.

Творожная диета

Суть диеты на твороге.

Все плюсы диеты

  1. Творожная диета может избавить вас от лишних килограмм за очень короткое время. Для многих диета на твороге станет идеальным вариантом сделать свою фигуру намного стройней.
  2. Это, один из немногих продуктов, которые так положительно действует на пищеварительную систему. Все множество питательных веществ, которые находятся в нем, очень хорошо усваиваются желудком. Также этот молочный продукт помогает лучше усваиваться другим продуктам, которые вместе с ним употребляются в пищу. Врачами рекомендовано употребление творога даже тем людям, которые имеют различные заболевания желудка.
  3. Благодаря творогу можно не только уменьшить свой вес, но и укрепить здоровье, так как он очень хорошо влияет на работу сердца.
  4. Этого метода похудения могут придерживаться люди, которые имеют аллергическую реакцию на лактозу. В процессе его изготовления, вся лактоза превращается в молочную кислоту. Для многих людей, которые не переносят лактозу, похудение на нем будет идеальным вариантом.
  5. За время диеты исчезнут не только лишние килограммы, но и вредоносные микроорганизмы, которые присутствуют в нашем организме, так как в твороге находится огромное количество полезных бактерий, они помогают бороться с ними и укрепляют иммунную систему.
  6. Употребление этого молочного продукта также положительно скажется на состояние зубов и костей, так как в нем находится большое количество кальция, который позволит предупредить такие заболевания, как артрит или остеопороз.
  7. Творожная диета не только приятная и вкусная, она поможет избавиться от стресса и нервных расстройств. В этом продукте очень большое содержание белков и минимальное содержание углеводов, то есть все переживания уйдут.

В этом продукте очень большое содержание белков и минимальное содержание углеводов, то есть все переживания уйдут.

Показания и противопоказания

Творожную диету могут выбрать для себя многие люди. Творог является вкусным, полезным и питательным продуктом. Его употребление позволяет быстро избавиться от достаточно внушительного количества лишних килограммов. Окончательный отвес зависит от того, сколько именно человек просидит на диете. Конечно, нужно быть готовым к пищевым ограничениям. Меню при похудении на твороге является достаточно скудным.

Читайте также:  Календулы настойка инструкция по применению

Творожная диета имеет целый ряд противопоказаний. Следует их учитывать, чтобы не навредить себе, стремясь к идеальной фигуре. Худеть на твороге нельзя людям, у которых присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость молочных продуктов или аллергия на них;
  • Заболевания жкт;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Сердечные заболевания;
  • Почечная недостаточность;
  • Недавно перенесенные хирургические операции.

Творожная диета дает сильную нагрузку на печень и почки. Поэтому, если эти органы работают не совсем правильно, то от такого способа похудения следует отказаться. Нельзя худеть на твороге и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Важно! Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Желательно пройти полное медицинское обследование.

Как уже говорилось выше, существует большое количество вариантов творожной диеты. Она может длиться от 2 дней до месяца. Каждый худеющий человек сам решает, какая схема будет для него наиболее удобной.

Диета на два дня считается разгрузочной. На ней нельзя потерять много веса, но она позволит привести организм в порядок и вывести из него вредные вещества. Обычно за пару дней можно похудеть на 1-2 килограмма. Необходимо каждый день есть по 800 грамм творога, имеющего жирность 5%. Это количество нужно разделить на 5 или 6 приемов пищи. Дополнять творог фруктами, сахаром и другими добавками запрещено. Можно пить чай, воду, кофе.

Интересно знать! Если есть через 2-3 часа, то кальций будет усваиваться в максимальном количестве. Это важно для организма.

Можно попробовать и трехдневную творожную диету. В этом случае в дневной рацион уже входит 500 грамм творога и столько же кефира. Кисломолочный напиток должен иметь минимальную жирность. Все это необходимо разделить на пять приемов пищи. Воду и чай можно пить в неограниченном количестве. Также рекомендуется употреблять отвар шиповника. Он насыщен витамином С, который очень полезен для организма, особенно при похудении.

Вышеприведенные варианты диеты можно растянуть и на пять дней, но лучше в таком случае придерживаться другой схемы. Она подразумевает, что человеку необходимо в день выпивать литр кефира и съедать полкило творога. В один из дней кефир можно для разнообразия заменить молоком не слишком высокой жирности.

Существует также семидневная творожная диета. На протяжении семи дней одним только творогом питаться не слишком полезно, поэтому в дело вступают другие продукты. Необходимо каждый день съедать по 400 грамм творога. Указанное количество необходимо разделить на четыре раза. Творог необходимо дополнять чайной ложкой отрубей, запаренных кипятком. Также можно есть фрукты, но не слишком сладкие. К примеру, от винограда или бананов лучше отказаться.

Есть и другой вариант меню на неделю. В этом случае к творогу добавляются не только отруби и фрукты, но и более питательные блюда. Недельный рацион может выглядеть следующим образом:

  • В первый день завтрак состоит из 200 грамм творога и грейпфрута. Также прием пищи дополняется зеленым чаем. На обед рекомендуется съесть 100 грамм творога и банан. На ужин можно употребить тушеные овощи, дополнив их стаканом отвара шиповника;
  • На второй день завтрак будет таким же, как и предыдущий. Впрочем, он повторится и все последующие дни. Утренний прием пищи не меняется на протяжении всей диеты. На обед рекомендуется приготовить овощные котлеты, дополнив их творогом в количестве 100 грамм. Ужин состоит из морковного салата, заправленного подсолнечным маслом, и тоста. Можно добавить ломтик авокадо;
  • В третий день на обед нужно съесть 100 грамм творога и овощной салат. Ужин состоит из овощей с кускусом, отвара шиповника;
  • На четвертый день обеденная порция творога дополняется салатом из свеклы. На ужин можно сварить постный овощной суп. Также вечерний прием пищи стоит дополнить чаем;
  • Обед в пятый день состоит из 100-граммовой порции творога и овощного смузи. На ужин рекомендуется приготовить салат из брокколи и заправить его оливковым маслом;
  • На шестой день обед включает творог в привычном количестве и рис с овощами. На ужин специалисты советуют съесть овощной салат с подсолнечным маслом и запить его простоквашей;
  • Обед в седьмой день состоит из творога и овощного супа. Ужин включает салат из овощей и простоквашу, как и предыдущий раз.

Существует вариант творожной диеты и продолжительностью в один месяц. Но выдержать ее достаточно сложно. Впрочем, если человек очень любит творог, то для него это не составит проблемы. Кроме того, месячный рацион не подразумевает питание одним только видом продукта, так как это будет очень вредно. Помимо творога нужно употреблять в пищу:

  • Отварное мясо;
  • Бобы;
  • Овощи;
  • Фрукты.

Также стоит добавить в рацион больше зелени, так как она ускоряет обмен веществ, что способствует более быстрому похудению. А вот от картофеля, винограда, бананов, инжира стоит отказаться

Можно привести и еще один вариант трехдневной творожной диеты, но к нему стоит отнестись с осторожностью. Дело в том, что он включает сырые яйца, а они могут быть заражены сальмонеллами. Поэтому, если уж человек решился сидеть на такой диете, яйца нужно приобретать только в проверенных местах.

Натощак с утра следует выпивать стакан теплой воды. Завтрак всегда состоит из двух взбитых яиц с добавлением ложки меда. Что касается обедов и ужинов, то следует придерживаться следующей схемы:

  • В первый день обед состоит из 100 грамм творожного сыра и чая с медом. На ужин рекомендуется съесть овощной бульон с добавлением отрубей. Перед сном допускается яблоко или грейпфрут;
  • На второй день обеденный прием пищи – это 100 грамм творога и взбитое с медом яйцо. На ужин нужно приготовить запеченную курицу в количестве 150 грамм и салат из овощей;
  • На третий день обед включает бутерброд с сыром и овощи. Ужин – 100 грамм творога, овощной салат с растительным маслом.

Дополнять творог фруктами, сахаром и другими добавками запрещено.

Творожно-кефирная диета

Творожная диета в сочетании с кефиром – это довольно жесткая диета, но она позволяет избавиться от 5-6 кг за 7 дней. Кроме этого, организм насытится кальцием, который ускоряет обменные процессы, пребиотиками, который улучшат пищеварительный процесс в организме.

Важно! Диета очень строгая, поэтому спортивные нагрузки следует исключить. Но можно заниматься пилатесом либо йогой.

В меню диеты входят:

  • Обезжиренный кефир – 1000 мл;
  • Нежирный творог – 0,4 кг;
  • Фрукты (не более двух). Лучше несладкие яблоки, клубника, грейпфрут либо апельсин.

Такой способ может быть как разгрузочным днем, так и разрешается применение в течение длительного срока.

Всё про диеты на твороге и варианты творожных рационов

Можно ли есть творог при похудении? Этим вопросом задаются многие, кто собирается похудеть. Творожная диета считается качественным способом снизить вес, особенно, когда перепробовано всё. Врачи-диетологи утверждают, что любая грамотно составленная диета на твороге даст нужный результат и при этом будет безопасной, не зря этот продукт является основным в меню правильного питания. Кстати, на сайте ПП Вкусно! (это сайт, где есть всё про правильное питание — рецепты, готовые меню, полезная информация) творожным рецептам уделяется особое внимание.

это сайт, где есть всё про правильное питание рецепты, готовые меню, полезная информация творожным рецептам уделяется особое внимание.

Творожно — медовая диета

Сладкоежкам для похудения на 3-5 килограммов за 5 дней рекомендуется именно этот режим питания, т.к. он основан на творожком с медом, а также овощных супах и салатах, фруктах, кефире и нежирном мясе.

Приблизительное меню на 5 дней:

  • Завтракаем творожком с добавлением 2 ч. л. меда, съедаем какой-нибудь фрукт и пьем чай;
  • Перекусываем через пару часов стаканом кефира;
  • На обед – легкий салат из овощей, 100 г вареной курятины;
  • Полдничаем любыми фруктами;
  • Ужинаем пачкой обезжиренного творога и кефиром.

Перекусываем через пару часов стаканом кефира;.

Выбираем творог для диеты

Если вы решили кушать творог для похудения, нужно знать, какой продукт выбрать. Обычно на полках магазинов мы выбираем один из следующих продуктов:

  • Зерненый творог. Диетологи считают его самым легкоусвояемым. Его рекомендуют употреблять спортсменам, культуристам, людям с большими физическими нагрузками. Нейтральная кислотность позволяет употреблять его людям с заболеваниями желудка. Это идеальный творог для похудения.
  • Обезжиренный. Он готовится из обезжиренного молока. Этот продукт быстро усваивается организмом, но ученые считают, что длительное употребление обезжиренного творога приводит к ухудшению здоровья человека, в частности к ломкости волос, ногтей, потере зубов. Отсутствие в этом продукте жиров делает его не самым лучшим выбором для диет, длящихся более 2 дней. Если вы хотите сделать разгрузочный день, вы можете выбрать обезжиренный продукт для его употребления в этот день.
  • Творожная масса. Это тщательно перетертый творог с добавлением кусочков кураги, изюма, чернослива, цедры, ароматизаторов, сахара и сливочного масла. Полезность этого продукта не уступает классическому творогу, так как он не проходит никакую дополнительную температурную обработку. Многие предпочитают творогу именно творожную массу за вкусовые качества. Жирность этого продукта зависит от жирности творога, на основе которого она сделана. Если вы выбираете этот продукт для диетического питания, выбирайте массу 4-6% жирности.
Читайте также:  Худеем на воде: 3 популярных рецепта

Диета на твороге будет давать максимальный результат и пользу для организма, если вы выберите продукт с жирностью 4-5%. Обезжиренный творог лишит ваш организм необходимых жиров, а слишком жирный не даст ожидаемого эффекта.

Если вы решили кушать творог для похудения, нужно знать, какой продукт выбрать.

Плюсы и минусы творожной диеты

У творога есть один недостаток. При частом употреблении он склонен вызывать мочегонный эффект из-за присутствия солей кальция. Но эта проблема решается достаточно просто: за день необходимо выпивать около 1,5-2 литров воды и тогда все будет в норме.

В остальном это идеальный продукт – он быстро насыщает, восстанавливает, оздоровляет. Он эффективен в рационе не только как творог для похудения, но и как обычная разгрузка. Если его употреблять день-два, улучшится метаболизм и произойдет очистка организма. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

кефира распределяют на 5 порций, которые съедают за день.

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин — тушеные овощи, настой шиповника

Завтрак 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай.

Худеем со вкусом: творожная диета

Большинство людей, заботящиеся о своем здоровье, уже давно включили творог в свой постоянный рацион питания. Между тем, творог не только очень полезный продукт, но еще считается и диетическим. Необходимо рассмотреть, как при помощи творога можно похудеть.

Творожная диета, по утверждению специалистов в области похудения, достаточно эффективно помогает достичь хороших результатов за короткое время.

Дело в том, что методика похудения с применением творожной диеты позволяет избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к голоданию или большим физическим нагрузкам.

Обезжиренный творог рекомендуется есть тем, кто страдает от избыточного веса, а также его следует употреблять беременным женщинам, так как творог содержит наибольшее количество кальция, необходимого организму.

Творог считается полезным продуктом, так как он содержит в себе огромное количество минералов и микроэлементов. Его необходимо употреблять как больным, так и совершенно здоровым людям.

Творожная диета для похудения совсем недавно появилась, но уже зарекомендовала себя как самое лучшее средство в борьбе с лишними килограммами. Но, как и любая другая, творожная диета имеет свои индивидуальные особенности.

Такая диета уникальна не только тем, что позволяет достаточно быстро и эффективно бороться с избыточным весом, но еще и тем, что в кротчайший срок насыщает весь организм необходимым кальцием, что хорошо отражается на здоровье ногтей, зубов, волос, костей и значительно снижает риск развития остеопороза.

Важно также учесть, что белок, который содержится в твороге, легко и быстро усваивается организмом, чем белок, содержащийся в рыбе и мясе или даже молоке.

Больным людям, регулярно принимающим различные лекарственные препараты, медики рекомендуют ежедневно съедать около трехсот граммов творога, для избежания токсического воздействия лекарств на организм. Из-за большого содержания солей кальция, творожная диета производит хороший мочегонный эффект.

Творожная диета относится к монодиетам, это означает, что определенный срок вам необходимо употреблять в пищу только творог. Творожная диета не применяется долгое время, максимальный срок не должен превышать одну неделю. Объясняется это тем, что творог не может заменить ряд других важных и нужных организму микроэлементов.

Положительные и отрицательные стороны, которые имеет творожная диета для похудения

Существует немалое количество творожных диет для похудения, естественно, основным ингредиентом которых является творог. Он богат кальцием, фосфором, белками, жирами и веществами, расщепляющими жир. Творожная диета для похудения помогает не только похудеть, но и обеспечить полезными веществами волосы, зубы, кости, а также осуществить профилактику остеопороза и других различных заболеваний, к тому же улучшить работоспособность нервной системы. Необходимо учесть, что творожная диета, за счет содержания солей кальция, оказывает значительный мочегонный эффект и поэтому необходимо при ее соблюдении употреблять не менее двух литров воды ежедневно.

Творожная диета для похудения также используется в качестве разгрузочной диеты, длительность которой не более двух дней — для очищения организма.

Из творога можно приготовить большое количество разнообразных диетических блюд.

Чаще всего, врачами творожная диета рекомендуется при недостаточности кровообращения или атеросклероза в лечебных целях.

Рацион питания при лечебной диете может состоять из следующих блюд

  • На завтрак съедаются овощи с творогом.
  • На обед можно съесть рыбу или немного ветчины с творогом.
  • На ужин приготовьте творожный суп с добавлением огурцов.

Чтобы меню не надоедало своим однообразным, разбавляйте его салатами.

Творожная диета и ее результаты

Творожная диета очень полезная и сытная. При ее использовании теряется до 1 кг в день. Если придерживаться подобного рациона питания в течение одной недели, возможно быстро добиться отличных результатов. Для улучшения эффекта рекомендуется во время диеты пить кефир.

Творожная диета не имеет противопоказаний. Единственный недостаток мочегонный эффект.

Те, кто решается на творожную диету, должны помнить, что выбираемый творог должен быть обезжиренным.

Несколько примеров творожной диеты

Жесткий вариант диеты подразумевает пятиразовое питание. За один раз можно съесть примерно 50-60 г нежирного творога, а также выпить один стакан отвара шиповника либо зеленого чая. Сахар и соль добавлять в творог категорически запрещено. Такой вид творожной диеты больше подходит только для больших любителей творога, которые имеют огромное желание похудеть. Используя указанный вариант, потеря килограммов будет составлять около одного килограмма ежедневно.

Более мягким вариантом творожной диеты считается тот, в меню которого кроме творога добавляются обезжиренный кефир и нежирное молоко. Такая диета хороша тем, что добавленные продукты, приносят разнообразие в рацион.

За один день такой диеты желательно употребить около 250-350 граммов творога. Это количество необходимо разделить на пять-шесть приемов. В такой диете творог можно смешать с обезжиренным кефиром. Также необходимо выпивать по одному стакану обезжиренного молока между приемами пищи. Белок, который содержится в молочных продуктах, отлично утоляет голод.

Менее эффективной, в достижении результата похудения, но более разнообразной в употребляемых продуктах является следующая творожная диета. Она подразумевает использование овощей и каш с одним только условием — за обедом творог обязательно должен содержаться в составе основного блюда.

Примерное меню такой диеты:

  • На завтрак можно съесть овсяную кашу, либо мюсли.
  • На второй завтрак съедается одно яблоко или одна груша.
  • На обед употребляется двести граммов творога с любым фруктом или ягодой.
  • На ужин следует потушить овощи.
  • Перед сном желательно выпить один стакан зеленого чая или стакан молока.

Такая диета хороша тем, что добавленные продукты, приносят разнообразие в рацион.

Ссылка на основную публикацию