Биотин для здоровья кожи и волос

БИОТИН ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС, ДЛЯ КОЖИ И НОГТЕЙ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ

Биотин (витамин B7, витамин H) содержится в ногтях, коже и волосах в относительно высокой концентрации. Его часто называют лучшим витамином для красоты. Клинические исследования показали, что ежедневное использование биотина действительно улучшает прочность волос, вероятно, благодаря его сильному воздействию на кератин. Этот эффект помогает улучшить структурную целостность как кожи, так и волос.

Биотин — это также кофермент, который участвует в различных метаболических реакциях: от синтеза жирных кислот до катаболизма аминокислот. Хотя исследования показали, что его приём может восстановить волосы, наибольший результат получают люди, испытывающие дефицит биотина.

До 38 % женщин, которые жалуются на выпадение волос, фактически имеют субоптимальные (или низкие) уровни биотина.

Основные причины снижения биотина:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (непереносимость глютена/клейковины, синдром раздражённого кишечника, синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, воспалительные заболевания кишечника, хронический запор или диарея и т. п.);
  • многократное использование антибиотиков (например, для лечения угрей или хронических инфекций);
  • приём определённых лекарств (липоевая к-та, противоэпилептические препараты).

Эти причины могут приводить к изменению поглощения и метаболизма биотина в организме.

У людей с дефицитом биотина также часто присутствуют другие симптомы, такие как алопеция, себорейный дерматит, депрессия, иногда онемение или покалывание.

Нарушения в работе щитовидной железы нередко приводят к облысению у женщин.

Биотин часто называют витамином красоты, ведь без его достаточного количества в организме очень сложно отрастить густые волосы, иметь гладкую упругую кожу и крепкие ногти. Что это за витамин, в чем его польза, каковы признаки его дефицита, а также в чем заключаются негативные последствия его нехватки, рассмотрим в этой статье.

Польза витаминов и минералов для организма человека очевидна. Они принимают участие во всех обменных процессах жизнедеятельности, способствуют полноценному развитию и росту. Одним из таких жизненно важных витаминов является биотин. Что это за витамин, в чем его польза, каковы признаки его дефицита в организме, а также в чем заключаются негативные последствия его нехватки разберемся в этой статье.

Биотин относится к водорастворимым витаминам группы В, в медицинской терминологии чаще всего встречается под названием витамин В7 или Н. Его обычно называют витамином красоты, потому как при его дефиците очень сложно отрастить густые волосы, иметь гладкую упругую кожу и крепкие ногти.

Его действие аналогично коэнзиму, необходимому для метаболизма жирных кислот, лейцина и глюкозы. Посредством биотина, принимающего участие в синтезе ферментов, жиры, белки и углеводы, попадающие вместе с пищей в организм, преобразовываются в «топливо», необходимое для физической энергии и психоэмоционального функционирования.

Витамин В7 используется и индустрией красоты, его обычно добавляют в косметические крема для кожи лица и в средства для волос. Несмотря на это, наружное применение этого витамина не является оправданным: чтобы организм получил всю пользу, биотин нужно принимать внутрь.

В небольших количествах биотин синтезируется самим организмом в кишечнике, однако основной источник витамина В7 — это продукты питания. Он содержится в курином и красном мясе, рыбе, авокадо, грибах, ягодах и бобовых. Биотин легко усваивается организмом, но не накапливается в нем, поэтому так важно его ежедневное поступление в достаточном количестве.

Посредством биотина, принимающего участие в синтезе ферментов, жиры, белки и углеводы, попадающие вместе с пищей в организм, преобразовываются в топливо , необходимое для физической энергии и психоэмоционального функционирования.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде.

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен.

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Каковы полезные свойства биотина?

Биотин не только стимулирует рост волос, но и принимает участие во множестве других важных процессов в организме. Например, биотин помогает преобразовывать питательные вещества (жиры и углеводы) в энергию, поддерживает работу надпочечников, является важным фактором в борьбе с усталостью, укрепляет нервную систему, а также стимулирует рост ногтей и здоровую регенерацию клеток кожи. Наиболее заметен дефицит биотина, когда при недостатке этого витамина в рационе начинают истончаться и даже выпадать волосы. Поэтому биотин известен главным образом как полезное косметическое средство, лучший витамин для стимуляции роста волос.

Как лучше всего принимать биотин.

Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажнение кожных покровов.

Признаки дефицита биотина в организме

Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:

  • активное выпадение волос;
  • слишком сухие волосы;
  • секущиеся кончики;
  • потеря природного блеска;
  • ослабление цвета волос;
  • шелушение кожи головы.
Читайте также:  Детские кремы для новорожденных

Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:

  • псориаз;
  • дерматиты различной природы;
  • себорея;
  • дисфункция сальных желез.

Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:

  • злоупотребление алкоголем;
  • большое количество выпиваемого кофе;
  • включение в рацион термообработанных жиров;
  • принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
  • поедание сырых яиц;
  • чрезмерно активное использование диет;
  • проблемы с микрофлорой кишечника.

Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.

семена подсолнечника.

Что такое биотин?

Биотин — это водорастворимый витамин (иначе известный как витамин B7), наиболее знаменит благодаря своей роли во время беременности и при грудном вскармливании. Интересный факт: биотин раньше называли витамином H от немецких слов Haar и Haut, означающих волосы и кожа.

Помимо своих полезных свойств для волос, ногтей и кожи, он также участвует в метаболизме макроэлементов и поддержании нормального уровня сахара в крови и чрезвычайно важен для нормального протекания беременности и во время кормления грудью.

Биотин это водорастворимый витамин иначе известный как витамин B7 , наиболее знаменит благодаря своей роли во время беременности и при грудном вскармливании.

Противопоказания к применению и побочные действия

Противопоказанием к приему препарата является индивидуальная непереносимость. Это единственное противопоказание. Однако беременным и лактирующим женщинам нужно принимать средство осторожно и аккуратно, и только после консультации с лечащим врачом.

В общем препарат не вызывает проблем у пациентов и хорошо переносится. Побочные действия возникают весьма редко, а то и вовсе отсутствуют при правильном приеме препарата. Однако длительный прием может вызвать накопление витамина в организме и привести к передозировке.

В этом случае могут наблюдаться следующие симптомы:

  • появление раздражения, шелушения и покраснения кожных покровов;
  • сухость кожи и появление на ней трещин;
  • перхоть;
  • зуд и сыпь на коже;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • ухудшение состояния волос и их сильное выпадение.

И в заключении, хочется отметить, что биотин необходим для здоровья не только волосяного и кожного покрова, но и для организма в целом.

Для красивых волос и при выпадении:

Country Life Maxi Hair Plus – витаминный комплекс + биотин для роста волос. Один из самых известных и проверенных формул для улучшения состояния волос. В составе витамины А, С и Е, вся группа витаминов В, кальций, цинк, селен, йод из бурыхводорослей и куча чего еще.

Nature`s Plus Biotin Folic Acid – комплекс биотина и фолиевой кислоты. Биотин и фолиевая кислота работают в унисон с другими витаминами группы В, чтобы поддерживать оптимальное состояние волос на нескольких фронтах. Биотин сохраняется структуру, эластичность и прочность. Фолиевая кислота останавливает волосопад и способствует росту новых волос вместо выпавших.

Читайте также:  Магне В6 — официальная инструкция по применению

Irwin Naturals Biotin 6000 With Bamboo Extract – биотин комплекс для волос с маслом авокадо, кокоса, лютеином и зеаксантином для красоты изнутри. Очень необычный формат гелефых капсул с жидким центром, который моментально всасывается и начинает работать быстрее, чес обычные капсулы и таблетки. Плюс в составе минеральный ConcenTrace Trace Mineral Complex, который усиливает действие биотина.

Natrol Cinnamon Biotin Chromium тройная поддержка метаболизма сахара с биотином, хромом и корицей.

5. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы

Витамины группы B, в частности витамин B7, играют определенную роль в защите от распространенных сердечных заболеваний, включая воспаление, атеросклероз (или накапливание бляшек в артериях), сердечные приступы и инсульт.

Согласно исследованиям, витамин B7 и хром могут оказать воздействие и помочь улучшить показатели уровня холестерина, чего не могут сделать другие группы витаминов. Было доказано, что витамин B7 имеет положительные результаты в увеличении «хорошего» холестерина ЛПВП, одновременно помогая снизить «плохой» уровень холестерина ЛПНП. Это особенно актуально для людей с диабетом, которые подвержены риску сердечных заболеваний.

Витамины группы B, в частности витамин B7, играют определенную роль в защите от распространенных сердечных заболеваний, включая воспаление, атеросклероз или накапливание бляшек в артериях , сердечные приступы и инсульт.

Какова же польза биотина для волос

Синтез вещества осуществляется в кишечнике на основе витамина B7. Биотин улучшает состояние волос, кожи и ногтей. С его помощью своевременно удаляется углекислый газ, а клетки и ткани организма, включая волосяные луковицы, получают больше кислорода.

С помощью витамина В7:

  • регулируется секреция сальных желез, предотвращается появление себореи на волосистой части головы;
  • ломкие волосы укрепляются и восстанавливаются в результате нормализации обмена эластина и коллагена;
  • нормализуется клеточный обмен;
  • оздоравливаются волосяные фолликулы;
  • начинают функционировать «спящие» луковицы за счет улучшения доставки кислорода к коже головы.

В результате трансформации кератина, в которой участвует витамин В7, повышается эластичность прядей, уменьшаются последствия негативного влияния окружающей среды. Биотин содержит серу, которая поддерживает волосы в хорошем состоянии.

Биотин положительно влияет на структуру волос, предотвращает их появление и ранее появление седины.

Препараты выпускают в следующих формах.

Биотин для роста волос

В метаболизме витамин B7 также активно взаимодействует с другими витаминами своей группы, которые улучшают трофику ногтей, волос и кожи. Без него невозможно поддерживать здоровое состояние волос. Те, кто все-таки осмелился биотин купить и использовать его для роста волос или в качестве препарата, улучшающего их состояние, оставляют положительные отзывы о применении этого продукта. Волосы становятся крепкими, блестящими и здоровыми на вид, меньше выпадают. B7 хорошо борется с себореей, зудом волосяной части головы.

Жидкий раствор часто используется в лечении алопеции (выпадения волос). Результат появляется уже после пяти-шести применений. В продукте обычно также содержится кальций и цинк, которые являются средством профилактика псориаза, перхоти, лишая.

Стоит отметить, что препарат не имеет смысла принимать при возрастном облысении у мужчин, поскольку данная патология имеет совершенно другие механизмы действия. Зато прочие проблемы кожи головы биотин решает более чем успешно.

Даже незначительное снижение этого показателя проявляется внешне, человек становится раздражительным, неуравновешенным, нервным, быстро утомляется.

Применение вещества

Biotin применяют как наружно, так внутрь. Желательно соблюдать комплексную терапию: косметика с В7 + БАДы. Только витамины помогут лишь в том случае, если проблемы с волосами вызваны дефицитом биотина. Нехватка вещества обычно вызвана следующими явлениями:

  • наследственная недостаточность витамина H;
  • длительное лечение антибиотиками;
  • нездоровая микрофлора кишечника.

В остальных ситуациях редко наблюдается дефицит Н, так как элемент синтезируется организмом самостоятельно. Однако с возрастом его запасы истощаются. Также нехватку можно заметить у девушек после родов. Дело в том, что в период беременности организм нуждается в наибольшей выработке практически всех полезных веществ.

Интересно знать! Биотин лучше работает совместно с цинком, фолиевой кислотой и вит. E.

Об этом говорят и многочисленные отзывы девушек.

Для укрепления волос

Чтобы укрепить пряди, необходимо обеспечить достаточным питанием волосяные луковицы.

Читайте также:  Способы лечения бессонницы перед месячными

Для этого через каждые 2 дня делают маску, в состав которой входят:

  • очищенный авокадо (2 крупных плода), понадобится перетертая в кашицу мякоть;
  • ампула жидкого чистого биотина (можно приобрести в магазине профессиональной косметики), препарат можно заменить поливитаминным «коктейлем», эффект будет не хуже;
  • по 3 — 4 капли нескольких видов эфирного масла, для стимуляции кровотока больше подойдет можжевельник или сосна, герань, шалфей, иланг-иланг, мандарин.

Полученное средство можно до 5 — 7 дней хранить в холодильнике в плотно закупоренной банке.

На волосах держать такую маску можно до 40 минут. Общий курс лечения составляет до 10 процедур.

Общий курс лечения составляет до 10 процедур.

Биотин для здоровья кожи и волос

Я давно слышала, что полезно периодически принимать всевозможные добавки для кожи волос и ногтей. Не просто мультивитаминныекомплексы, а специализированные витамины для этих целей.

Я довольно длительный период увлекаюсь всевозможным уходом за кожей и волосами, поэтому идея воздействовать на них изнутри мне понравилась и я решила поискать подходящие добавки на IHERB.

Подобных продуктов было множество, но я остановилась на довольно бюджетном препарате NatrolBiotin+ и интересным составом. Прежде всего меня привлекла внушительная дозировка биотина, а затем я заметила еще и приличное количество лютеина в составе. Далее расскажу про них отдельно

Биотин:

  • Поддерживает здоровье волос, делает их более блестящими игустыми;
  • Делает ногтевые пластины более крепкими и эластичными, препятствует расслаиванию;
  • Выравнивает тон кожи, избавляет от тусклого оттенка и высыпаний;
  • Регулирует правильный ход обменных процессов в организме;
  • Корректируетуровень сахара в составе крови (благодаря чему он незаменим для диабетиков);
  • Обеспечивает здоровое функционирование нервной системы на клеточном уровне;
  • Способствует улучшению настроения и повышению работоспособности.

Лютеин:

  • Каротиноид, который улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах, благодаря чему сетчатка глаз в достаточно объеме получает кислород и питательные вещества;
  • Поддерживает здоровый уровень зрения и помогает восстанавливаться после хирургических вмешательств в области офтальмологии;
  • Необходим для людей, чья деятельность связана с повышенной нагрузкой на глаза;
  • Благодаря классическим свойствам каротиноидов, в этом комплексе лютеинпозитивно воздействует на кожу – делает ее более эластичной и упругой.

Комбинация веществ показалась мне весьма интересной – тем более, у меня как раз заканчивалась очередная упаковка добавки для глаз. Поэтому я решила совместить 2 полезных приобретения в одно: побаловать свою кожу полезными веществами + не прекращать прием привычного лютеина.

Упаковка:

Пластиковая баночка с затемненными стенками – это очень важное условие для сохранения всех полезных свойств природных каротиноидов. Сейчас дизайн баночки обновили – у меня витамины еще в старом оформлении. Состав при этом производитель решил не менять, все действующие вещества остались неизменными.

Крышка была запечатана слюдой, также здесь присутствует механизм защиты от детей. Чтобы открыть баночку, что надавливать на крышку во время поворота.

Под крышкой присутствовала мембрана из фольги, а внутри банки — специальный пакетик для поглощения влаги.

На обороте банки имеется описание на английском языке, указан подробный состав и способ применения добавки.

Внешние характеристики:

Цвет — черно-серый со светлыми вкраплениями.

Запах –практически отсутствует, такой типичный «витаминный» (мне напомнил круглый желтые витаминки из детства).

Размеры – добавка представлена в виде таблеток обтекаемой формы, которые чем-то напоминают капсулы. Размер средний.

Способ применения:

Я принимала добавку по 1 разу в день во время еды (в первой половине дня – мне так удобнее). Запивала достаточным количеством воды (мне обычно хватает трети стакана). Таблетки проглатывают довольно легко, никакого дискомфорта я не почувствовала.

Мои впечатления:

Для начала хочу отметить, что эти витамины не спровоцировали каких-либо побочных явлений со стороны желудка и всего организма – хоть ЖКТ у меня довольно чувствительный.

Примерно через 3 недели приема я заметила первые результаты со стороны кожи – она выглядела более отдохнувшей и сияющей, никаких признаков усталости (режим дня и соотношения работа/отдых остались прежними).

Я довольно длительный период увлекаюсь всевозможным уходом за кожей и волосами, поэтому идея воздействовать на них изнутри мне понравилась и я решила поискать подходящие добавки на IHERB.

Добавить комментарий