Меню диеты Магги на 4 недели

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

p, blockquote 33,0,0,1,0 –>

Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы.

Запрещенные продукты на яичной диете Магги

На яичной диете Магги запрещены:

  • любые крупы и макаронные изделия;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар, мед, фруктоза;
  • майонез:
  • картофель и бобовые;
  • калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
  • консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
  • грибы;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Молочные и кисломолочные продукты.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок – съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Два помидора, листики айсберга , один цитрус, и, конечно, яйца.

Меню на 1 неделю диеты Магги

Это результативный способ борьбы с избыточным весом, не нанося вреда своему организму. Предлагаем таблицу меню на 4 недели Магги диеты. Первые дни для многих самые сложные, именно в этот период предполагаются одинаковые завтраки, состоящие из половинки апельсина или грейпфрута (можно менять) и 1-2 куриных яиц, сваренных вкрутую.

День неделиОбедУжин
1ЯблокоСалат из свежих овощей с зеленью, заправленный йогуртом, тост с ломтиком сыра
2Стейк из говядины, нарезка огурцов и помидорОтварное куриное мясо, зеленое смузи
3Творог с фруктами.Мясо индюшки запеченное в духовке, сезонные овощи
4Чашка кофе, 2 яйца и шпинатСалат из свежей капусты со сметаной, кусочек отварной курицы
5Салат из фруктов, заправленный йогуртомРыбный салат, сельдерей, чай
62 яйца, шпинат, чашка чаяМясо и овощи на мангале
7Куриное филе запеченное с овощамиБольшой говяжий стейк, овощная нарезка

Завтраки первых двух недель отменяются.

Противопоказания к применению диеты

Не рекомендуется использовать такую методику в следующих ситуациях:

  • беременность;
  • период лактации;
  • наличие аллергии на какие-либо продукты, представленные в рационе питания;
  • высокий уровень холестерина (яичная диета).

магия диеты заключается в устойчивой цифре веса после ее окончания, если будут соблюдаться правила выхода из нее, т.

Четвёртая неделя

На финальной неделе диеты питаться необходимо по 4-5 раз в день, при этом интервал между приёмами пищи должен быть не более 2-3 часов. Добавлять какие-то другие продукты в предложенное меню не рекомендуется.

Ужин 1 груша и 1 апельсин.

Строгая Маргарет

Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

  • Продукты не желательно заменять.
  • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
  • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
  • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
  • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
  • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
  • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
  • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
  • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.
Читайте также:  Изжога признак беременности

Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

  • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
  • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
  • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

Так продолжалось в течение недели или чуть больше.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит множество других ингредиентов. Их список можно увидеть в таблице.

Любые овощи, кроме картофеля, а также замороженные овощные смеси.

Мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Нежирный творог до 9%, сыр до 20% жирности. Кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала), а также морепродукты (омары, креветки, кальмары, мидии, осьминоги).

Нежирные виды птицы без кожицы (курица и индейка), субпродукты.

Любые сорта нежирного мяса, например, постная говядина.

Подсушенный, ржаной и цельнозерновой хлеб, хлебцы и отруби.

Перец, лук, любые смеси приправ, в которых нет сахара и крахмала, соевый соус без сахара, лимонный сок, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Чай, кофе без сахара и молока, диетическая кола (не более 1 стакана в день).

Леденцы без сахара, стевия, сироп агавы.

Таким образом, меню получится довольно разнообразным. Правильно составленный рацион позволит нормализовать обмен веществ в организме.

Картофель, бобовые, а также любые консервы.

Как происходит похудение

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

  • • Ускорится метаболизм;

Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться;
• Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
• Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
• Жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
• Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
• Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам;
• Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.
• Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная:
• Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
• Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
• Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
• Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

Читайте также:  Раствор для ингаляций щелочной

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

Особенно если есть предположения о сбое в организме.

Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Диета Магги — одна из самых популярных. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности.

На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.

Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками. Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово.

Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно.

Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен.

Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню.

И это неспроста.

Творожная запеканка

  • 500 г творога;
  • 3-4 ст. л. нежирной сметаны;
  • 3 свежих яйца;
  • корица молотая;
  • 2 свежих персика.
  1. Добейтесь нежной, однородной консистенции творога, протерев его через сито либо взбив в чаше блендера.
  2. Яйца разделите на желтки и белки.
  3. Перемешайте творог с желтками и сметаной, добавьте корицу.
  4. Взбейте хорошенько белки и аккуратно соедините с творожной массой.
  5. Смазав форму для выпечки растительным маслом, выложите в нее половину смеси.
  6. Выложите на нее тонкие ломтики персиков.
  7. Распределите сверху вторую часть творожной массы.
  8. Поставьте запеканку в духовку, доходить до готовности в течение 20-25 минут при температуре 190°С.
Читайте также:  Раствор для инъекций Цефазолин (ЛЕККО)

Яйца разделите на желтки и белки.

Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.

По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.

В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.

В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;.

Неделя 2

На втором этапе ваш организм будет постепенно привыкать к изменениям в питании. В рацион питания будет более активно вводиться основной продукт, т.е. творог. На завтрак на протяжении всех 7 дней нужно употреблять 200 г творога и фрукты. В остальном рацион питания будет таким же, как в варианте диеты на основе яиц. Не забудьте заменить их обезжиренным творогом.

В остальном рацион питания будет таким же, как в варианте диеты на основе яиц.

Творожная диета-альтернатива

Альтернативой предыдущей диеты Магги на 4 недели является творожная, также рассчитанная на месяц. Она основана на таком же содержании белка и употреблении куриных яиц. Творожная диета хороша еще и тем, что этот продукт быстро усваивается.

Одновременно в нем находится много кальция, за счет чего укрепляются ногти, костные ткани и зубы. Творог хорошо влияет на сердце и помогает нормализовать гемоглобин, улучшает пищеварение.

Ежедневно по утрам в течение целого месяца нужно съедать 200 г обезжиренного творога, плюс фрукты. Все остальные компоненты диеты Магги на 2-й неделе остаются, но яйца меняют на творог. На 3-й неделе:

  1. Фрукты.
  2. Овощи в свежем виде.
  3. Фрукты, помидоры и огурцы, морковка.
  4. Морепродукты (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/moreprodukty-vidy.html). В дополнение – овощи (свежие или приготовленные любым способом).
  5. Помидорки, огурчики, мясо.
  6. В выходные – фруктовая нарезка.

Важное дополнение – это творог. Он добавляется в меню по средам и воскресеньям по 400 г, в субботу – неограниченное употребление.

Он добавляется в меню по средам и воскресеньям по 400 г, в субботу неограниченное употребление.

Ссылка на основную публикацию